＜予定メニュー＞
初日：タイムショックマラソン＆トレイル（小峰公園周辺）
二日目：タイムショックマラソン＆トレイル（小峰公園周辺）
「軽装」「軽快」「適量」
マラソンを走るためのラン合宿。荷物は持たずに軽装で軽快に、また、各自で適量の練習量を積みたいので、今回のメニューも「ロード＆トレイル」になります。周回コースなのでドリンクも持たずに走れます。また、トイレも公園がありますので心肺ご無用です。アクセスもギリギリ不便ではないので、電車＆バスの方もご参加頂けます。三密を避けてのラン合宿、みなさんのご協力も必要ですが、ぜひご検討、ご参加をお待ちしております。
＜ご参加予定者＞
＊二日間＊
ゆか選手（8/31）
たくや選手（8/31）
まさき選手（7/27）
ひめまる選手（7/29）
くみ選手（7/29）
＊日帰り＊
9/20とおる選手
9/20ひろゆき選手
****はじめての方も安全
****置いてけぼりはありません（待たせる気兼ねもありません）
****走りたい方は好きなだけ走れます
****「技術」「体力」「理解力」が身につきます！
※ポイント＊
→走りが良くなる程よい坂道でトレーニングを行います！
→適度な高地で、脚力、心肺能力、技術力の向上をお約束！
→お宿は食事も最高です！
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今年は「フルマラソン＆トレイル」にチャレンジです！
周回コースで効果的にスタミナアップします！
体型別の走り方はもちろん、引き出しになる走り方をマスターします！
「環境」「プログラム」「ごちそう」の３拍子が揃った合宿です。
充実感と達成感に満ちた合宿になることでしょう。
３密を避けて、心置きなく走り込みましょう！
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🔹日程：2020年9月20日〜21日
🔹場所：ひのはら村（東京）
🔹費用： 種別によって異なります。
Normal Boot Camp（日帰り10000円：二日間12800円）
Deluxe Boot Camp（日帰り10500円：二日間13800円）
Super Deluxe Boot Camp（日帰り11000円：二日間14800円）
Mega Super Deluxe Boot Camp（二日間16800円）
Normal：（イヴェント参加）（どんどん良くなるアドヴァイス）
Deluxe：（上記）（＋動画撮影）（＋動画データプレゼント）
Super Deluxe：（Deluxe）＋（ポイントストレッチ）
Mega Super Deluxe：（Super Deluxe）＋（夜の勉強会）
🔹お宿代：10000円別途（※飲み物代別でお願いします）
※お昼：各自（1日目はご持参、2日目は周辺の食堂など）
🔹定員：9名様（最少催行人数５名様）
🔹お宿：展望とお料理の宿「浅間坂」さん決定!
🔹申込：2020年7月27日〜
※お泊まりの方は『8月末まで』
🔹スケジュール予定
＜スケジュール9/20（日）＞
【集合】9:00小峰公園
（フルマラソン）〜15:30
（トレイル）〜17:00
（移動）〜18:30
（食事）18:30〜20:30
（勉強会）21:00〜22:00
＜スケジュール9/21（祝）＞
【朝ごはん】8:30〜9:30
（フルマラソン）10:30〜15:30
（トレイル）〜18:00（解散）
*****ご注意
※参加費の納入をもって、受付となります。
※キャンセル不可となっております（キャンセルの方は以降すべてのお申し込みが不可となります）。
※お宿の都合上、早期締め切りの際もご理解、ご了承ください。
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お振込先
「参加費」＋「宿代」
■銀行：三井住友銀行
■支店：新宿支店
■口座：普通
■口座番号：３８６６５５７
■口座名義：スズキキヨカズ
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【お申し込み】
「メール」にてお申し込みください。
yell[at]zpost.plala.or.jp
kccrunning[at]gmail.com
↑[at]は@に変えてください。
１）おなまえ
２）生年月日
３）血液型
４）おすまい（郵便番号）
５）緊急連絡先（電話）
６）当日連絡先
***おやくそく***
「安全」が第一になります。天候不順によるコース変更、日程変更、時間短縮、時間延長などは想定、ご理解の上でお申し込み、ご参加頂けますようにお願い申し上げます。全員の安全を確保するために、お申し込み、ご参加された時点で、すべてリーダーの判断、指示に従って頂くことが義務となります。また、一切の責任は負えませんので、ご自身の意思と責任においてご参加頂く形になります。ご理解とご同意の上でお申し込み、ご参加頂けますようにお願い申し上げます。
例：天候不良→延期、もしくはコース変更
例：コース不良（崩落）など→コース変更もしくは延期
例：その他危険と判断されたとき→コースカット（エスケイプ）もしくはショートカット、短縮終了など
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「ランニング障害」と「体型別スポーツ」のSports Meisters' Core®
・年中無休
・出張歓迎
・定期練習会、出張練習会、合宿、講習会多数開催中
出張や遠征、合宿、取材等により長期間連絡が取れないこともあります。
ご用命の際は、直前より事前にご予約されることをお勧めしています。
メール：yell[at]zpost.plala.or.jpもしくはyawarakasou[at]gmail.com
サイト：http://www16.plala.or.jp/sportsmeister/index.html
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