こんにちは!
ブラウニーです💎
皆さんは、お肌のゴールデンタイムって聞いたことはありますか?
ブラウニーも聞いたことがあり、24時までには寝ないとなと思っていたこともあります♪
ですが、このゴールデンタイムが22時~2時というのは嘘みたいです🥶
肌荒れの原因の一つとして、成長ホルモン不足があります
成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます✨
睡眠中に多く分泌されるので確かにゴールデンタイムはあるわけですが、
全員が22時~2時というわけではないそうです🤔
なので、何時であれ深い睡眠がしっかり取れていれば問題ないのです✨
成長ホルモンは就寝から3~4時間で分泌されるのでそれくらいの睡眠時間は
最低限確保しておいた方がよさそうです♪
ではまた〜♪