ストレスからくる暴食と向き合う！

こんにちは！
ブラウニーです💎

ストレスやイライラを発散しようと
ついつい食べすぎてしまってる今日この頃です🌀

このような経験したことある人は
少なくないのではないでしょうか💭

お腹すいてる訳ではないのに、
口が寂しくてなにか食べちゃう🍫
なのでファミリーパックのお菓子が

一瞬で無くなることも…

そんなとき私は、

「またこんなに食べてしまった。」
「太って後から後悔するのに。」
「辞めなきゃいけないのに。」

と自分を攻めしまいます🤦‍♀️

どうしたらいいのだろうと思ったので、いろいろ調べていたら、

この時に罪の意識を持つのはなく、
「心に栄養を与えるている」

という考え方を持つことがポイントとの記事を見つけました👀

食べることに罪悪感をもつ
↓
食欲が抑えこまれる
↓
満足感がなく、ストレスが増える
↓
その反動で食べるという

という悪循環におちいるそうです😳

まずは食べる自分を責めず、食べて、

ストレス解消している！

と前向きにとらえることが大事なことだそうです👏🏻

また、脳が必要だと思ってる、
あるいは不足してると思ってるから食べたくなるそうです🍔

確かに、「生クリーム食べたい！」って思った時に、
今は生クリームがないから別の甘いもので満たそうと思っても、
全然満たされず、結局生クリームを食べたら満たされた経験をしたことがあります🍀

ちょっとした考え方で過食はコントロールできると分かったので、
食べる考え方から変えてこうと思いました💡

昔から「病は気から」と言われているように
気の持ちようが大事だと言いますし✨

週に１回、好きな物を食べるご褒美デーを作ったり、
食べたいものを、わくわくしながらリストアップしたりして
ストレスからくる暴食とも上手く付き合っていきます😁

参考文献

https://www.fuanclinic.com/byouki/kasyoku.htm