３連休も、
終わりました。
窓を開けていると、
かなり涼しいです。
湯上りのほてった体には、
この涼しさが快感だったりします。
さてさて。
こうしてまた一日が、
終わろうとしています。
今日は外食と買い物に、
出かけはしましたが、
祝日らしい過ごし方を出来たか？
と聞けば、
ＮＯですね。
結局、
休日は疲れを取るための予備日や、
体力を回復させ . . . 本文を読む
祝日のジムは午後１９時まで。
今日は、
買い物と外食くらいだったのに、
昨日の市民運動会の疲れか？
普段使っていない筋肉だったからか？
それとも綱引きで異常に力を使ったせいか？
午後の帰宅後、
全然使い物になりませんでした（ＴＴ）
それとも、
土曜日のスパーの疲れかな？
とても、
練習に行ける体力もなく、
敢え無く撃沈。
中島会長に、
休みますメ . . . 本文を読む
美味しいのか？どうか。
わからないけど、
低カロリーで「いざ」と言う時に、
ご飯に乗せて食べれそうなものを、
物色して来ました。
「白菜のうま煮」
１６８円／２ケ入
５８Ｋカロリー？
白菜だけを、
山盛り入れて食べても大丈夫かな？
豆腐も合いそうだと思いません？
「親子丼」
１１８円／ケ
９５Ｋカロリー
ご飯、うどんにも使えるので . . . 本文を読む
うどん釜飯「さぬき」
住所 茨城県東茨城郡茨城町大字長岡3481-506
電話 029-292-6263
＃ロックシティー近くです。
以前より、
お気に入りで、
たまに食べたくなるうどん屋さんです。
と言っても、
好きなのは「天丼」なんですけどね（＾＾；
勿論、
コシの強いさぬきうどんも大好き!!
ボリュームも豊富で、
好きな味付けと言うこともあって、
お気 . . . 本文を読む
そう言えば、
昨年の１１月に、
後楽園ホールで頂いた、
メダルです。
と言うか・・・・・
↑逆さに持ってますね（＾＾；
何だか？説得力なくて、
ごめんなさいっ
ベルトケースに付けている物。
今年の５月の試合の時に、
ジムで頂いたお守り（巾着）です。
試合の時に、
どこかに（体の）付けて、
おきたかったのですが、
うまいところが見つからず、
ベ . . . 本文を読む
朝食。
肉厚の良いミニトマト。
ドレッシング無しが、
甘くて美味しい!!
ご飯５０ｇ、
納豆２Ｐ分（１００ｇ）
炭水化物とタンパク質を、
効率よく摂れるかな？
困った時は、
納豆の出番が多くなってきます（＾＾；
. . . 本文を読む
１１日、起床時５４．６Ｋ
前日の夜１０日の風呂後は、
風呂後にプロテイン（400cc）と、
野菜100%（500cc）をたっぷり飲んで、
更に牛乳（100cc）
計1L近くは飲んでいたはずなので、
今朝の体重は、
ストレートに増量になっていなくて良かった。
１１日、朝食はプロテイン。
昼食は・・・市民運動会で頂いたお弁当。
ハンバーグ弁当
ご . . . 本文を読む