1/13（月・祝）の食事記録。
朝食はシュガートースト、フルーツ、コーヒーで228kcal。
お昼は肉野菜うどん573kcal。
夜は塩ちゃんこ鍋。
〆の雑炊まで食べて711kcal。
サプリ、おやつの和菓子・あずきバーを含め1/13（月・祝）の総摂取カロリーは1831kcal、消費カロリーは158kcal、あすけん64点でした。
佐渡米をいただきました。
食べるのが楽しみです♪
ありがとうございました(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
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1/12（日）の食事記録。
朝食は肉まん、その他諸々食べて520kcal。
お昼は冷凍していたカレーでカレーライス609kcal。
夜は豚キムチとしらすピザで晩酌して963kcal。
豚キムチに玉子とお餅を入れてみました。
結果、腹持ちもいいし何より激旨でした╰(*´︶`*)╯
これからわが家の豚キムチの定番にしようと思います。
サプリ、おやつの牛乳まんじゅう小豆を含め1/12（日）の総摂取カロリーは2453kcal、消費カロリーは227kcal、あすけん23点でした。
完璧なるカロリーオバー！！
なかなか軌道修正できていません😖
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1/11（土）の食事記録。
パンやヨーグルトが切れたのでごはんの朝食。
納豆と漬物、味噌汁で326kcal。
お昼は肉巻き玉子の他に漬物、塩辛で471kcal。
夜は食べるものがなかったのでチキンスティックを4本揚げて457kcal。
サプリ、おやつの塩パン＆コーヒー・あずきバーを含め1/11（土）の総摂取カロリーは1584kcal、消費カロリーは157kcal、あすけん67点でした。
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1/10（土）の食事記録。
朝食はきなこピーナッツホイップトースト、フルーツ、コーヒーで204kcal。
お昼はサッポロ一番。
画像はオッサンので私は卵なし450kcal。
夜は豚丼とみそ汁、漬物で819kcal。
サプリ、おやつのシフォンケーキ・かっぱえびせん・あずきバー、ジンソーダを含め1/10（土）の総摂取カロリーは2360kcal、消費カロリーは236kcal、あすけん29点でした。
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1/9（木）の食事記録。
朝食はミルクパン、フルーツ、コーヒーで495kcal。
お昼はごちそうおにぎりと緑茶で410kcal。
夜はGOLD SOUP TOMATOを使ったトマトドリア、漬物などで660kcal。
サプリ、おやつのあずきバーを含め1/9（木）の総摂取カロリーは1823kcal、消費カロリーは478kcal、あすけん73点でした。
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1/8（水）の食事記録。
朝食はミルクパン・ツイストパイ、フルーツ、コーヒーで389kcal。
お昼はちゃんぽん571kcal。
夜はオッサンのリクエストのカレー606kcal。
サプリ、おやつの信玄プリンを含め1/8（水）の総摂取カロリーは1750kcal、消費カロリーは191kcal、あすけん63点でした。
お裾分けのおせんべいとみかん、白菜。
白菜お高いからありがたい！
これでお鍋食べられますᵃʳⁱᵍᵃᵗᵒ~(˘͈ᵕ ˘͈♡)ஐ:*
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アップし損ねた月火2日分の食事記録。
1/6（月）の朝はチーズトーストにフルーツ、コーヒー、ヤクルトで404kcal。
お昼は玉子とおかかのおじや304kcal。
夜は油淋鶏とジンで晩酌して638kcal。
サプリ、おやつのあずきバー・梅干豆を含め1/6（月）の総摂取カロリーは1531kcal、消費カロリーは234kcal、あすけん67点でした。
1/7（火）は山梨へドライブしたのでおにぎりお弁当を食べました。
朝は454kcal、昼は621kcal。
夜はお刺身とフライドポテトで晩酌して700kcal。
サプリ、おやつのエクレア・シュークリーム・新蕎麦まんじゅうを含め1/7（火）の総摂取カロリーは2393kcal、消費カロリーは338kcal、あすけん23点でした。
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1/5（日）の食事記録。
朝食はピーナッツホイップトースト、フルーツ、コーヒーで273kcal。
お昼はチュモッパ、スパイシーチキンスティック、かまぼこ、ラディッシュ、松前漬け、緑茶で491kcal。
夜はスパムおにぎり、紅白なます、ゆず大根、緑茶で760kcal。
サプリ、おやつのいちごクリームサンドクッキー・あずきバーを含め1/5（日）の総摂取カロリーは2001kcal、消費カロリーは158kcal、あすけん27点でした。
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1/4（土）の食事記録。
朝食はピーナッツホイップトースト、フルーツ、ゆで玉子、コーヒー、ヤクルトで395kcal。
お昼は三升漬けチャーハンと松前漬けで664kcal。
夜はお雑煮で残った汁を利用しておうどん395kcal。
サプリ、おやつのハッピーターン・あずきバーを含め1/4（土）の総摂取カロリーは1767kcal、消費カロリーは155kcal、あすけん54点でした。
身体は正直です。
ここ1ヶ月の節操ない欲望の結果、体重が2キロ近く増加。
顔が丸くなったとオッサンに言われてしまうほど…自覚症状ではお腹が出てるし…これはヤバい！！
心の片隅ではそろそろ節制しようかなと思っているのですが誘惑には勝てない自分がいます。
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1/3（金）の食事記録。
朝食はバタートースト、フルーツ、コーヒーで285kcal。
お昼はお雑煮279kcal。
夜はスパイシーチキンスティック、お節などで751kcal。
サプリ、おやつのハッピーターン・梅干豆・あずきバー・緑茶を含め1/3（金）の総摂取カロリーは1866kcal、消費カロリーは159kcal、あすけん58点でした。
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年末から年始にかけてまとめて食事記録。
12/31（火）の朝食はピーナッツクリームトースト・フルーツ・ゆで玉子・コーヒーで364kcal、昼はいなり寿司・味噌汁・漬物569kcal、夜はごはん・牛肉と牛蒡のしぐれ煮・松前漬け・塩辛などで440kcal。
サプリ、おやつの干し芋・あずきバーを含め総摂取カロリーは1713kcal、消費カロリーは631kcal、あすけん76点でした。
元旦は量的には多くないのですが品数が多くて記録・計算を断念。
1/2（木）の朝食はお雑煮308kcal、昼はお節やお刺身などでごはんを食べて682kcal、夜はお腹が空かず鮭フレークと海苔でサラッと食べて571kcal。
サプリ、おやつの干し芋・梅干豆・あずきバーを含め総摂取カロリーは2088kcal、消費カロリーは77kcal、あすけん47点でした。
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12/30（月）の食事記録。
パンが切れてたのでお餅と鰹節の簡単お雑煮238kcal。
お昼はオッサンが大晦日出勤の為、1日早めの年越し蕎麦。
鴨せいろで572kcal。
夜は牛肉と牛蒡のしぐれ煮ととろろのどんぶり、漬物で442kcal。
サプリ、おやつのあずきバーを含め12/30（月）の総摂取カロリーは1385kcal、消費カロリーは177kcal、あすけん55点でした。
元職場のご近所さんからリンゴとヤクルト、プリッツ、お隣さんから干し芋とブルーベリージャム、ハッピーターンのお裾分け。
ごちそう様でしたᵃʳⁱᵍᵃᵗᵒ~(˘͈ᵕ ˘͈♡)ஐ:*
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12/29（日）の食事記録。
朝食は明太マヨトースト、フルーツ、コーヒーで351kcal。
お昼は明太子茶漬け273kcal。
夜はチュモッパ、玉子焼き、スパイシーチキンスティックなど諸々で538kcal。
サプリ、おやつのあずきバー・焼クリームチーズタルト、晩酌のつまみとジンを含め12/29（日）の総摂取カロリーは1691kcal、消費カロリーは231kcal、あすけん77点でした。
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12/28（土）の食事記録。
朝食はシュガートースト、フルーツ、コーヒーで305kcal。
お昼は牛すじうどん331kcal。
夜は牛すじ煮込み、納豆ごはん、野沢菜漬けで534kcal。
サプリ、おやつのもみじ饅頭・あずきバーを含め12/28（土）の総摂取カロリーは1411kcal、消費カロリーは243kcal、あすけん62点でした。
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12/27（金）の食事記録。
朝食はシュガートースト粒ピーナッツ、フルーツ、ゆで玉子、コーヒーで337kcal。
お昼は牛すじのトマトパスタ511kcal。
夜は王マンドゥ 肉&野菜餃子とジンで662kcal。
サプリ、おやつのもみじ饅頭・あずきバー・梅干豆を含め12/27（金）の総摂取カロリーは2260kcal、消費カロリーは322kcal、あすけん33点でした。
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