2021/12/27朝練

２時10分起床。

トレーニングチューブとダンベルでだいたい各4〜5セット

・ショルダープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・アップライトロウ

その後

トレーニングチューブで

背中と上腕二頭筋各5セットくらい

その後

自宅すぐ近くの長い直線道路を約30分ダッシュ気味のランニング

全身ストレッチ

4時終了。

やりすぎるとオーバーワークになるので、ランニングは押さえ気味にしないといけないかも。

以上です。