21/1/11朝練肩 2022-01-11 05:59:45 | 日記 朝３時20分起床ダンベルとトレーニングチューブで肩ショルダープレスアーノルドプレスサイドレイズフロントレイズアップライトロウ各4〜5セット全身ストレッチ終了
