タカヒロブログ

日々のマラソンとフィジークの為の練習記録

22/1/16朝練

2022-01-16 04:12:17 | 日記
深夜1時40分起床。
トレーニングチューブで肩トレ
強度3種類で、
・ショルダープレス
(各強度をチーティング込みで20回3セット)
・アーノルドプレス
(強度1種類をチーティング込みで20回3セット)
・サイドレイズ、リアレイズのスーパーセット
(強度2種類をチーティング込みで20回3セット)
フロントレイズ、アップライトロウのスーパーセット
(強度1種類をチーティング込みで20回3セット)
・全身ストレッチ
2時40分頃終了。
その後掃除洗濯ベランダ干し実施。
休憩します。