2022/01/25

朝３時7分起床。

プッシュアップスタンドにて腕立て伏せ。

プッシュアップスタンド横向き

20×1 15×6 12×3

縦向き

10×3

横向きで逆手

8×2

合計15セット。

その後、トレーニングチューブで肩のトレーニング。

ショルダープレス チューブ強度2種類

15回くらい×5

サイドレイズ、フロントレイズ、アップライトロウのスーパーセット

各15回くらい×4セット

全身ストレッチ。

ランブルローラーでこりほぐし。

以上です。休みます。