22/1/17朝練 2022-01-17 05:45:13 | 日記 朝３時半起床。自分に負け朝３時ジャスト起床失敗しました。その後、背中と上腕二頭筋のトレーニング。懸垂グリップ三種目(順手、逆手、パラレル)ほぼジャンプして耐えながら下がるを11回×10ディップススタンドで斜め懸垂(順手、逆手)11×8トレーニングチューブ強(順手、逆手)21×8全身ストレッチ1時間くらいで終了。休憩します
