ロコモ

国民病のメタボと並んでよくテレビなどで取り上げられるロコモ症候群。正式名は「ロコモティブシンドローム」だそう。
骨、筋肉、関節、神経などの運動器の障害が原因でおき、要介護になるリスクが高い。高齢者ばかりではなく、４０代にも珍しくないらしい。
その為に30代からからだを使うことを意識することが大切なのに、二男は仕事が忙しく、運動する時間もなくさらに不規則な食事。
最近見るたびに肥満度が増している。
体をあまやかし過ぎているから筋力や骨量も落ち、一見健康そうでも、将来的にロコモ予備軍になる可能性が高いので、心配している。
動かなくなる→肥満→膝が痛くなる→さらに動かなくなるという悪循環の連鎖を招きかねない。

「筋肉を鍛えるストレッチング」の効果は
★はずみをつけないでゆっくり伸ばす
★痛みのない範囲で30秒ほどその姿勢を保つ
★呼吸は自然にし、呼吸を止めない
★伸ばす筋肉を意識しながら行う
こんな意識でやると良いらしい。

空いた時間に少しでもやるように言うのだけれど、全く馬の耳に念仏である。