リラックス法♪

今日はあいにくのお天気ですが、お空が思いっきり大暴れしてストレス解消しているみたいで、なんだかとってもスゥ～っとします

来週もイベントがあるので、先週末から忙しい毎日ですが、以前と違って、穏やかに時間が過ぎているような気がします。

今月から仕事量を減らしたので時間のゆとりができているはずなので（？）、
おうちのことも、母や父のことも、時間配分をゆったり取って、バランスよく暮らすことをとても意識してるせいかしら・・・

必要のない物も気持ちもどんどん捨てて、シンプルに変わっていくのがヒジョーに気持ちよい

最近の新しい楽しみは、夜中にシュレッダーをすることと、包丁を研ぐこと

一日の疲れが妙に癒されるのです～

それから、最近思うことは、自分の中にスペースができると、『愛』が増えるということ

あのぉ～、別に・・・メンズへの愛を言っているのではないですよ・・・もっと大きな意味での『愛』ってことですネ～

そのとき、そのときを人や物や自然などと、丁寧に向き合えるというか、じっくりと感じられるというか、

思いやりとか、誠心誠意という言葉が嬉しい気持ちと一緒によく浮かんでくるようになって幸せが増えたような気がするから


しかし、昨晩は、辛く長い夜でした・・・

ここ最近、楽になっていた背中と左みぞおちの痛みと、大量の汗で、何度も目が覚めてしまいました。

こういうときは、痛みもイヤだけど、翌日に睡眠不足になるのがとっても怖い。

免疫力が落ちるような気がして・・・

きっと漢方外来の先生がおっしゃるとおり、逆流性胃腸炎かなと思う節があって・・・

久しぶりに昨日玄米を食べたのですが、ついつい急いでいて、あまりよく噛まずに食べてしまったことと、

繊維が豊富なきんぴらが美味しすぎて、食べ過ぎてしまったことも、胃に負担をかけすぎてしまったのかも。


しかし、昨晩、苦痛の中でつくづく思ったのは、とにかく、いかなるときも自分を『リラックスさせること』。


体調が悪いときは、身体のどこかに力が入っている。

私の場合は、特に肩が上に持ち上がってしまっているし、首も縮むので、そのまま過ごしていると、背中や腰まで響いてくる。

左胸や腕のしびれのせいもあって、余計こうなりやすいため、常日頃から、身体の意識に気づいて、身体をリラックスさせてあげることは、とても大事だなあと、思うのです。

これは、アレキサンダーテクニックの本を読むとわかりやすい。

悪い姿勢の習慣がいかに健康を害するか、ということがよくわかります。

意識や自己への気付きを通じて、姿勢を改善したり、自由な動作や、楽な呼吸をしていくのです。

数年前に、この理論の本を何冊か読んだことがあり、これを思い出し、また本棚から取り出して読んでいます。


これは別にアレクサンダー法ではないのですが、肩が持ち上がっているなあ、とか、気が張っているなあ、というときは、
ゆっくりと腹式呼吸で、６秒吸って、７秒息を止めて、８秒で息を吐きながら、心も体も脱力していくようにしています。

そして、おでこの真ん中辺りを、中指で軽く２０秒くらいタッピング。

これで脳もリラックスしてくれます


私は車で言えば、猛スピードで暴走しやすいフェラーリのような女！？なので、ほんとに、こうして気をつけないと、すぐエンジンがかかりすぎてしまうのです

今日はせっかくの雨なんだから、しっとりと暮らしましょうか。。。。。


ステキな休日を