・2023/01/24 今朝の三木山森林公園の０６：００過ぎの気温（車の外気温）は４℃で、昨日と同じ位の寒さでした。今朝も元気に、大勢の皆さんで、ラジオ体操とストレッチ体操を行いました。
（今朝の三木山森林公園の空）
・体操の後、皆さんで、談笑しながら園内を散策しました。途中で、朝焼けも僅かに見ることが出来ました。明日の朝は、近畿地方でも大雪が心配されます。積雪の状況により、ラジオ体操とストレッチ体操を行うかどうか、決めたいと思います。
（今朝の三木山森林公園の空、朝焼けも少し見られる。）
・初場所での優勝力士：貴景勝は、兵庫県芦屋市の出身です。今朝の神戸新聞に大阪場所に向けた、決意みたいなものが掲載されていたので、参考までに転載致します。
（2023/01/24 神戸新聞朝刊）
・2022/12/10 昨日は、真珠湾攻撃の日でした。私はその１日後に生まれました。
・今朝の三木山森林公園の０６：００過ぎの気温（車の外気温）は３℃で、肌寒い良く晴れた朝でした。体操が始まる前には、西の空にお月さんが綺麗に輝いていました。
（西の空のお月さん）
・今朝も寒い中、参集した皆さん、元気にラジオ体操とストレッチ体操を行いました。
（体操が終わった後の、東の空）
・体操の後、園内を散策しました。（モミジバフウの並木道）
・約３０年前に、女性向けダンベル体操のビデオが出たので、我々家族も、ビデオを購入して、ビデオを見ながらダンベル体操を始めました。
・最初に両手に持つダンベルの重さは、それぞれ1ｋｇのダンベルを持ちました。私は、最初から3ｋｇのダンベルを持って始めました。ダンベル体操で大事なのは、呼吸です。体操の過程で息を、吸って吐くのですが、力を一番入れる所で吐く動作を行います。私は、毎朝起きた時に約１０分間、ダンベル体操を行うようにしていますが、もう初めて、３０年近く続けています。３年間海外赴任していた時もダンベルの代わりに工場にあった、鉄球を持っておこない、また、国内で入院している時は、少し軽いですが、水のペットボトル（2ｋｇ）を持って、行いました。
・体操の回数は、通常、１動作１０回が基本ですが、私は、動作によっては３０回に増やしてやっています。また慣れるに従い、ダンベルの重さを5ｋｇに増やしています。その結果、テニスの時、スピードボールを打つことが出来たり、肩も鍛えられるので強いスマッシュも打つことが出来るようになりました。
・このビデオの女性の指導者が最後に言っていましたが、正しい体育理論に基づいてやることと、”継続は力なり”と言われていましたが、たった毎日１０分間ですが、健康に役立つこと、うけおいです。
・ビデオは女性向けでしたが、我々、持病も複数持っていますが、姿勢がよくなり、お腹も凹み、高齢者の健康維持にもうってつけだと思います。多分、女性向けビデオは未だ市販されていると思いますが、今だと、ネットで簡単に入手可能かと思います。
・いつもお世話になっている、フォロワーの方にも、是非お勧め致します。
・2021/01/24 今朝の県立三木山森林公園での06：00過ぎの気温（車の外気温）は６℃と、３日続いた雨の後の暖かい朝となりました。雨の３日間は自転車置き場の屋根の下でラジオ体操とストレッチ体操を行いましたが、久し振りにエントランス広場に戻り伸び伸びとした気分で体操ができました。
・大相撲初場所は大栄翔関が上位の役力士を全て破り優勝しました。おめでとうございます。彼の故郷は埼玉県で、県としては初めての優勝力士となりました。埼玉県は会社勤めをしている時、運転を委託されたプラントが川越市にありましたので、時々出張で訪れることがあり、またﾌﾟﾗﾝﾄ竣工時には発電設備の試運転で１か月程、アパートを借りて働いたことがあり、関東地方では家内の両親が住んでいた栃木県とともに馴染みのある県でした。
・次場所からは横綱も出てくる中で、後輩の貴景勝とともに、突き、押しで頑張ってください。
（今朝のラジオ体操とストレッチ体操を行った、エントランス広場からの空）
・昨日、履正社－星陵戦が行われました。試合結果は、10-1でした。しかし履正社の出場選手はたったの10人、控えの選手も入れて20名の選手がベンチ入りしているのに、ベストメンバーしか使わなかった。
・今回はいつもの高校野球大会とは違い、優勝校はなく、今のコロナ禍の中での試合であり、1試合ができる。試合に出れる、参加できる。ことが高校野球関係者や我々応援をする者にとっても最重要事項であるはずである。
・履正社も、ベンチには20名の選手が入っており、出場できなかった人にとっては、出場出来た人達と同じように、いろんな困難を克服してベンチ入りされている方もおられ、7回ぐらいからは、ベンチで控えの選手もできるだけ出してやり、（その場合、8-1でも、8-4でもよかった）、甲子園での思い出を作ってやって欲しかった。
・新聞によると、昨年ベンチ外だった弓埜選手は”甲子園で試合ができることが、すごくうれしかった”と書かれています。
・2018/10/13 今朝の県立三木山森林公園の駐車場での06：00過ぎの車の外気温は11℃と一気に寒い朝となりました。 今朝の神戸新聞に、先日取材に来られた、朝のラジオ体操などの活動が掲載されていたので、転載します。取材の日は雨降りだったので、自転車置き場の写真です。
（ラジオ体操など、神戸新聞三木地方版）
