寝る前にマンガを読んだのが悪かったのか入眠困難あり。でも、中途覚醒もなくスッキリ眠れた。
薬を飲んだら直ぐ電気消して寝よう。
帰りの電車でも恐怖感は無かった。
メイラックスは寝る前まで我慢出来そうだ。
19時50分
スタバで新作を飲んで音楽を聞きながらマッタリ出来た。
薬を飲んだら直ぐ電気消して寝よう。
帰りの電車でも恐怖感は無かった。
メイラックスは寝る前まで我慢出来そうだ。
19時50分
スタバで新作を飲んで音楽を聞きながらマッタリ出来た。
中途覚醒はあったが二度寝出来て、朝の不安も無い。
今日は動けそうなので、いろいろ頑張ろう。
15時30分
長芋炒めなど理想の昼食を作れたけど、超スローペース。不安がマシなだけ良いとするか。
20時15分
やっと洗い物を済ませた。生活を工夫して安定させるまで、メイラックスは1/4錠にしよう。
22時
シャワーを浴びて人心地。久しぶりにホッと出来た思う。
23時
メイラックス1/4錠＋ロゼレム1/4錠
休日なのに、この時期までメイラックスを飲まずに、そこそこ動けた。
やはり1/4錠は正解だったと思う。
今日は動けそうなので、いろいろ頑張ろう。
15時30分
長芋炒めなど理想の昼食を作れたけど、超スローペース。不安がマシなだけ良いとするか。
20時15分
やっと洗い物を済ませた。生活を工夫して安定させるまで、メイラックスは1/4錠にしよう。
22時
シャワーを浴びて人心地。久しぶりにホッと出来た思う。
23時
メイラックス1/4錠＋ロゼレム1/4錠
休日なのに、この時期までメイラックスを飲まずに、そこそこ動けた。
やはり1/4錠は正解だったと思う。
メイラックス1/4錠とアロマライトで入眠困難も中途覚醒もなく7時30分まで眠れた。朝の不安も ない。
暫く減薬は諦めてコレで行こう。
キッカケはアレだったけど、その件で自分の人生の問題点が露呈されたにすぎない。
現実が辛いからと避けてきたツケが回って来ただけ。もうここからの立ち直りは無理だろう。メイラックスで落ち着いているウチに身辺整理をして逝こうと思う。ガンにでもなったと諦めるしかない。
10時
起きてから、もう2時間。不安が無いと時間が過ぎるのが早い。
16時
昼寝が出来た。
何も出来ないのは先週と同じだけど、気持ちは少し楽。
20時
全然動けなかったけど、昼寝も出来たし、気分的には楽だった。
暫く減薬は諦めてコレで行こう。
キッカケはアレだったけど、その件で自分の人生の問題点が露呈されたにすぎない。
現実が辛いからと避けてきたツケが回って来ただけ。もうここからの立ち直りは無理だろう。メイラックスで落ち着いているウチに身辺整理をして逝こうと思う。ガンにでもなったと諦めるしかない。
10時
起きてから、もう2時間。不安が無いと時間が過ぎるのが早い。
16時
昼寝が出来た。
何も出来ないのは先週と同じだけど、気持ちは少し楽。
20時
全然動けなかったけど、昼寝も出来たし、気分的には楽だった。
メイラックス1/4錠眠前で、入眠困難はマシになったせいか
朝はまあ憂鬱だが、これは仕方がない。
アルマライトは落ち着くので続けよう。
19時
不安と絶望感に耐え切れずメイラックス1/4錠を飲んでしまった。
朝はまあ憂鬱だが、これは仕方がない。
アルマライトは落ち着くので続けよう。
19時
不安と絶望感に耐え切れずメイラックス1/4錠を飲んでしまった。
寝る前にメイラックス1/4錠＋メラトニン3mgに、「ねむりの処方箋」の真似をしてアルマライトを点けて寝たらよく眠れた。
アルマライト良い。
朝の通勤と仕事も楽だった。
アルマライト良い。
朝の通勤と仕事も楽だった。