(月) ★断薬103日目 リフ無し 2日目 リフレックス無し

リフレックスを飲まずに寝たら、夜中に短時間の不安があった。
横に置いて寝よう。

怖いけど、今夜もリフレックス無しで頑張ってみる。

(日) ★断薬102日目 リフ無し 1日目 リフ1/4

☆5時30分
二度寝

☆8時
起きてボーッとする。

☆9時
台所へ。
漢方と昨日買っておいたミスタードーナツ。

家事は順調に進んだ。
リフレックスを1/4にしたせいか、夕方の不安も来なかった。これから休日前は1/4にしよう。

仕事前の今夜はリフレックスは飲まずにいよう。

(土) ★断薬101日目 リフ1/4 17日目 眠前の緑茶

月曜日から休みなく働いたので、身も心もボロボロだ。

明日は寝たいが日中は不安が強く眠れない。今夜だけリフレックスを1/4にしてみるか…。

(金) 断薬100日目 リフ1/8 16日目 眠前の緑茶

中途覚醒が増えたので、眠前の緑茶を辞めてみる。

22時45分 ロゼレム

23時 メラトニン3mg 就寝

(木) 断薬99日目 リフ1/8 15日目 中途覚醒

夜間の中途覚醒が増えた。

昨日吐いたので、食事量を減らした。