明確な答えが出ない…

こんばんは！


自分の中で明確な答えが出ない場合。


どうしたらいいでしょう。


教えてください（笑）



今の所は、

「自分で見つけるために、考えて動く」

かなと思っています。


自分だけで考えるというのではなく、

答えにたどり着くために聞いたりみたりして、

今できことをやる。



ある質問の答えを見つけたら、

目の前の扉が開くとしたら……

でもその答えがわからないとしたら……


答えを見つけることに集中すればいいのではないでしょうか。



挑戦してみます。




答えが出ない時、どんな考え方で向き合っていますか？

純粋な気持ち

こんにちは！


純粋な気持ちが一番の原動力。


続けたいから続ける。


目的もあるけれど、

続けたい、

好き、

やめられない…



勝手に動くぐらいエネルギーが満ち溢れている状態は、純粋な気持ちから。



自分の純粋な気持ちを確かめてみませんか？

自分ごと

おはようございます！

自分ごとと受け止める。


何かルールが変わったとします。


それはいつもやっていることを変える必要がある内容。


でも自分ごとと受け止めないと、

今まで通りのことをしてしまいます。



ルール変更を聞いた時に、

自分ごとと受け止めて自分の中のルールも書き換えるようなことをしないと、結果に反映されません。



ボーッと聞いて、何もしないのはダメですよ（笑）


いつから、どれから適用かも確認した上で、

しっかり受け止めてみませんか？

適度な負荷

こんにちは！

適度な負荷をかけて成長する。


筋トレでも、

負荷がなさすぎても良くない、

大きすぎるとケガをする。


適度な負荷が必要。



成長しやすい負荷を考えてみませんか？

見えるように

こんにちは！

目で見えるようにする。


写真や動画、資料、物。


何かを伝える時に目で見えるように考えてみる。



言葉だけだとなかなか伝わらない。



目で見えるようにしてみませんか？

空気

こんばんは！

組織の空気は、そこに集う人たちが作っている。


気づいたら言う人、気づいても言わない人、

気づかない人…


気づいたら言う人が居ないと、ほんとにフワフワ？と空気が出来上がっていく。


微妙に舵を切り、微妙な速度で進んでいく。


それぞれの立場があり思いがある中で、

出来上がった空気がその場の当たり前になっていく。


せっかくなら、

言うべきことは言って、

その上で共通認識のもと、

素晴らしい空気を作ってみませんか？

◯◯→放置→散らかる

こんばんは！

昨日の減量に続き、

お久しぶりの（笑）整理収納。


すぐ散らかる人。


「置いた瞬間に勝負が決まっている」


置く場所が、元の場所なら散らかることはありません。


違う所に置くから散らかるのです（笑）



簡単です。



では、なぜ元の場所に置けないか。


それは……


戻しにくいから。


もしくは、戻す気がないから（笑）


下や置くから出したら、

手を加えないと元には戻せません。


だから置きやすい所に置く→放置→散らかる


なのでモノの置く場所を考える時は、

「戻しやすさ」を考えて置き場所を決めてみませんか？

前向きな気持ちで

こんにちは！

気持ちの持ちよう。

同じ箸でも

テーブルの上に揃えて置かれているのと

床に置いてあるのとでは

印象が全く違う。


洗ってある綺麗な箸で

床も綺麗にしてあっても

その過程を見ていなければ

「揃えた箸と落ちている箸」

となる。


多少のことなら

「大丈夫」と思うのかどうかは

まさに自分の気持ち次第。



同じことでも気持ちで変わる。



となれば

できるだけ

前向きな気持ちで物事を見てみませんか？

どう乗り越えるか

おはようございます！

2月15日。

半分以上が経過しましたね。


その時は悩みに悩んでも、

今覚えている過去の悩みはどのくらいありますか？


そんなに多くはないのではないでしょうか。



ちゃんと乗り越えて、時が経てば忘れることがほとんどです。



ということは、

きちんと向き合って、乗り越えることに集中すれば、大抵のことは大丈夫ですね。



悩みがあったら整理して、どう乗り越えるかを考えてみませんか？

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話を聞いてもらえない…

こんばんは！

話を聞いてもらえない…と悩む前に、

話を聞いてもらえる状態にする為に、

自分に何ができるかを考えよう。


聞いてもらえそうにない関係なら、

聞いてもらえる関係になるためにどうするか。


自分から提案しても聞いてもらえないなら、

相手が聞きたくなるようにするにはどうするか。



いろいろ方法はある。


相手を変えようとしないこと。



自分が動く、自分が変わる。



まずは自分から。


話を聞いてもらうために、動いてみませんか？

落ちにくい時は……

こんばんは！

減量パート2


ちょっと思い出したので（笑）



年齢を重ねると、落ちにくいと感じている方も多いと思います。


いろいろ要因はありますが、

その中でも筋肉量の低下があげられます。


ということは、

筋肉量を増やせば良い。


では、まずどこの筋肉を増やすか。

それは……

どこでしょう（笑）


大きな筋肉……

太ももです。


そしてありがたいことに、

太ももを鍛える方法が簡単なのです。


歯磨き中でも、コピー中でも、レジを待っている時でもできる（笑）アレ！


スクワット！


子供を抱えたままでもできます（笑）


なかなか落ちないと感じてる方は、スクワットで筋肉量を増やしてみませんか？


※スーパーなど人目につくところでは、視線を感じるのでご注意ください（笑）

緩やかに無理なく落とすには……

こんにちは！

久しぶりに減量のお話。

今月は2キロ減をイメージしています。

半分で約1キロ減なので、良いペースです。


「イメージ」としているのは、

その時の状態により誤差のようなものがでるので、

前後の推移も含めて2キロ減を目指しているからです。


体重としては、もうそれほど落とさなくていいのですが、

体型を見ると、まだ少し余分なモノがある（笑）

ので、もう少し落とそうと取り組んでいます。



食事も全く無理のないやり方で、

特に運動もしない。(超軽い筋トレぐらい)

でも落ちるなんて不思議（笑）


「そこに余分なモノがある」から落ちるのだとは思いますが（笑）



しかし、いきなりやろうと思ってもそうはならない。

緩やかに無理なく落とすには！



毎日体重計にのって記録すること！


なーんだ、

と思いました？


でもとても重要なんです。


出来るだけ決まった時に計る。


朝起きた時や夜寝る前など。




やる気満々の方は、

最初たくさん計ることがおすすめです。


就寝前起床後、食前食後、排泄前排泄後（笑）


何をどうしたら、どのくらいの変化があるのかを把握できます。


記録はどこか決まったタイミングのものを記録していくので十分です。


長くなりましたが、まずは体重計にのって記録をつけてみませんか？

見えない部分……

おはようございます！

事実と真実。


大きな勘違いをしたことはありませんか？


何かを見て、勝手に思い込んで……


見たから事実ではあるんですね。

同時に見えない部分を勝手に解釈してしまう。


そういうことがあると認識しておくことが重要です。


見た前後を確認したり、

理由を確認したりすることで、

「勝手に解釈」は減るので試してみてくださいね。


見えない部分があることを、認識してみませんか？

待っているのに待たない状況

おはようございます！

待てない…

待つのが苦手…

と思っている方も多いと思います。


私もそのような傾向がありますが（笑）



解決方法を一つ。


「待っているのに待たない状況をつくる」


一つのことをするのに、

そのことだけを考えないようにすること。



例えば、ぼーっと電車に乗って目的地に到着するのを待つのではなく、

読みたくてしょうがない本を読むと、

「まだ着かないで」となる場合があります。


待つのに待たない状況ですね。


工夫してこのような状況を作ってみませんか？

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出口に合った入り口

こんばんは！！

入り口を間違えると、

出たいところから出られない。


半分ぐらいですかね、

入った時に出口は決まっている。



ドーナツを買いにお洋服屋さんに入っても、

欲しいドーナツはありません。


お洋服屋さんに入った時に、

ドーナツが手に入らないことはほぼ決まっています。


そのお洋服屋さんにたまたまドーナツがあれば、

手に入ることもあります（笑）


ですが、最初からドーナツ屋さんに入ればドーナツは手に入ります。

出口(得たい結果)に合った入り口を選んでみませんか？