ここ最近の投稿では
こころを整えるために
ということで
マインドフルネス呼吸法
について
お伝えしています。
呼吸は「今」という瞬間に
意識を向けるのに
最も効果的な方法の１つです。
心と体の落ち着きを取り戻し、
ものごとをより大きな視点で
とらえられるので、
適切な対処も
できるようになっていきます。
その呼吸のときに
前回お話しした
自動思考のように
いろいろな思いが
わきあがってくると思います。
というよりそれが普通です。
まずはその思いを
ありのまま受け入れましょう。
そして、わきあがってくる思いは
どんなことでも、
それがどのくらい自分の心を
支配しているのかを観察し、
その後
その中身に引き込まれないようにして
手放しましょう。
そして呼吸に注意を戻し、
「心が身体とともに存在している」
ことを実感しましょう。
ぜひ実践してみてください。
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