＃おうち生活㉛ 心の健康

おはようございます！

ご訪問　ありがとうございます。

お変わりないですか？

 

都知事からの自粛要請からは31日目ですが

私は3月からスポクラもお休みで

ほぼ引きこもり生活をしているので

おうち生活は2か月を越えました。

 

4回目の厚労省からのLINEアンケートには

身体の状態だけでなく

心の状態についての質問が加えられていましたね。

 

引き籠り生活とはいえ

規則正しく生活し、

時間がある分　家事にも勤しみ

毎日　10,000歩以上歩き

体重増加も　1㎏以下にとどめ

孫の面倒も引き受け

自分で言うのもなんだけど

か～な～り～優等生

 

でもね、

心は満たされてはいなかった

先生に依頼して

オンラインレッスンを始めてみて

自分がどれほどこれを望んでいたのか実感しました

 

よく母が

『頼みごとをするなら忙しい人にしなさい』

って言っていました。

暇な人は　いつでも出来ると思うから

なかなかやってくれない。

忙しい人は時間を有効に使う…って。

 

それ、　まさに私で

レッスンをするとなると練習時間が必要になり

そのためには効率よく動かなくてはならない。

 

昨日の私は　いつもの自分に戻れていました。

てきぱきと家事を済ませ

孫の予定を立て

それに従い時間通りに動き

やっと本気モードで自主練習ができました

 

私の本気モードは形から・・・（笑）

ベーシックから始めて

あっという間に1時間が経過

やっぱり楽しい

身体は鍛えられるけど

心は解放されるのです

 

他にも時間潰しの趣味はあるけど

笑顔で取り組むのはフラだけかも。

 

午後の散歩は孫と一緒に

誰も居ない公園へ行って

広い場所で練習してきました。

孫が写真と動画も撮ってくれました

 

まだまだ体のリハビリには時間がかかりそうだけど

心は軽くなりました。

自分のフラを

2月末の状態にまで戻したいから

今日も頑張ります！

 

　　　　　　

お仕事のみなさま

ありがとうございます。

おうち族の生活がつつがなく送れるのも

エッセンシャルワーカーのみなさまのお陰です。

 

医療関係のみなさま、

本当にお疲れ様です。

世界中の人たちが深く感謝しています。

 

1日も早く

健康な日常が世界に戻りますように！

 

A hui hou...

 

 

 

ｍ

 

#おうち生活⑯ 身体のメンテナンス

Aloha～！

 

ごきげんよう！

ご訪問ありがとうございます

お変わりありませんか？

私は運動不足とストレスがじわじわと

身体の小さな不調へ・・・

睡眠障害はマイロの介護以来なのですが

更に何度も目覚めてしまう

筋肉が落ちて身体が緩んだ感じ

あれほど快便だったのにイマイチ

血圧もいつもより高め推移・・・

何とかしなくちゃ

 

自分への励みとなるように

これを用意しました

しまい込んでいたのですが

今こそ　使ってみます

 

 

相変わらず人の少なそうな時間帯を選んでワンコ散歩

これはコロナ以前からの習慣で

アロハが他のワンコに吠えたてるからです

吠えるワンコは初めてで

散歩していても気を使います

 

昨日は散歩途中で

自転車で帰宅中の娘に遭遇

ディディエは直ぐに気づいて爆走

私も一緒に爆走する羽目になったのですが

走って植込みの切れ目で娘を待ちます

まるでタクシー待ちのお客さんみたいに（笑）

 

しょうがないなぁ…と娘

ディディエを籠に乗せてあげて

 

 

笑顔で走り去りました～

 

残されたアロハと私は徒歩で帰宅

ディディエも12歳

立派なシニアなので

運動量なども考慮して

ディディエの身体メンテナンスも

考えてあげなくちゃね

 

働くみなさま

自粛で協力する私たち

全員が守られますように！

 

Have a nice day

 

 

 

健康理想体重まで

あと　－1.4kg

色んな意味でがんばれ自分

 

 

 

ゴールデンウイークだよょょ・・・

明日からゴールデンウイークに突入

もう4月も終わるってことで

焦ってしまうほど時の流れが早く感じます

 

今日の東京は冷たい雨

雨上がりの住宅地は

満開だった八重桜が散ってきれいでした

 

この春から姉妹校の保育園に移ったちびこは

大好きな先生とお別れして

（彼女に人生初のプロポーズをしていましたから。。。）

しかも人数も大分増えたので

変化に慣れずに毎朝グズグズ…

送って行っても

『おばあちゃんが良かった…』とギャン泣きされます

そんなちびこが心配で　こいつが

おっと…　ちょいピンボケだわ（＾＾；）

子守のワンコが保育園まで一緒に見送り

ホントに優しいワンコです、　ディディエは

折角　少しずつ慣れてきた保育園なのに

連休で　またもとに戻っちゃいそうだな…

五月病の原因を作っているのは

新年度始まって、

やっと慣れたころに訪れる連休のせいかも・・・

 

我が家については

連休中に次男の引っ越しがあるので

そちらのお手伝いがメインです

混んでいる時期に脱東京を計ると

とんでもない渋滞にはまる恐れがあるので

逆に都内で遊ぶのが我が家流

 

で、　私はスポクラの

ゴールデンウイーク特別レッスンに勤しむ予定

引っ越しの度に違うジムに通ったけど

今回ほど太めの人がいないジムは初めてで

BMI数値が22で極めて普通体重の私でも

太って感じてしまいます

フィットネス数値は83で

あと1.5ｋｇ減らすとフィットネス的には

理想的になるそうです。

年内には何とか達成したいところです

スポクラ仲間のお嬢さん

彼女は特に細いですね～

で、一緒に写真を撮ったのは

偶然にも同じウエアだったからです

色違いだし

年齢は親子ほど離れているし

体型もかなり違うから印象が異なるけど

われら　NIKE仲間なり～(笑)

 

 

 

 

二十歳のわたし～

春です

ぬくぬくで気持ちいいです

で、

先日の血液検査の結果

今の私は花粉症とは全く縁がないはずなのに

なぜか鼻がムズムズ・・・

こういったアレルギーは

アレルゲンが少しずつ蓄積していって

ある日突然　許容量を超えて発症するとのこと

用心することにします

 

去年はかなり楽だった偏頭痛ですが

常備薬は必須なので

脳神経外科に行ってきました

2年ぶりにMRI検査をしました

結果は極めて良好

怪しいかも。。。と密かに心配していた

私の『海馬』もプリンプリンで

アルツハイマーなどの心配は今のところないそうです

・・・・・

その割に若い頃と比べて

新しい情報の取り込みが悪くなっている気がします

ドクター曰く

それは本人の努力不足でしょ

海馬のせいにしてはいけません

と厳しい指摘をされてしまいました(笑)

まずは良かった

 

安心するのも束の間

生まれ持ってお転婆で

子供の頃から生傷の絶えなかった私は

またやってしまいました・・・

捻挫です

ちょっと無茶をしまして

グキッっと・・・

捻挫するなんて数十年ぶりです

放っておけば２～３日で治るだろうと思ったのですが

娘に叱られました

『母の大したことないは大したことの場合が多い！』って。

はい、老いては子に従え

念のために整形外科に行ってきました

レントゲンの結果は問題なく

テーピングをしてもらって楽になりました

ついでに骨密度を調べました

 

ドクターが満面の笑顔で結果を持ってきました

『素晴らしい！』

『これはすごい！』

『人口の１％に入っているよ！』

私の骨密度は１３１％

20代の平均値と比べても７％高いそうです

『これは自慢して良い』とお墨付きとなりました～

 

かくいう私も

43歳で子宮内膜症のために

子宮の全摘手術を受けたときには

骨密度が８９％しかなく

それは70代の平均値と言われたことがあるのです

そこから食生活を見直して

一番手っ取り早くカルシウムを摂取するために

低脂肪ヨーグルト１００ｇに

スキムミルクを小さじ山盛り2杯を加えて

ほぼ毎日食べました

その結果　みるみる骨密度は改善されて

今に至るわけです。

もちろんカルシウムを摂るだけではダメで

ワンコ散歩で適度に太陽さんを浴び

週に最低でも3回はスポーツクラブに行き

骨に負荷をかけることで

丈夫な骨を作ってきました

 

とは言え

非常に強い衝撃を加えれば

骨は折れるわけで

それは去年体験済みなので

慢心することなく

ツルツル路面だった北海道では

後付のスパイクで身を守っていました

 

捻挫が北海道から戻ってからで

良かったです

3～4日は不本意ながらおとなしくせざるを得なくなりました

でも

筋トレとサイクルマシンとストレッチは出来そうだから

やっぱり汗をかきに行こうっと

（↑　めげないヤツです）

 

 

コミットしま～す！

今年はなぜか

同窓会が目白押しです

理由の一つは定年退職の年齢だという事

自分の年齢にビックリしちゃいます

誰だったっけ、

『余生』なんて、　余った人生なんて無い

と言ってくれたのは・・・

同感です

何か一つで良いから

生涯現役で楽しみたいな～

 

スポーツクラブに通うようになって

8年目に突入

50代の頃は燃焼系レッスンを3本だって

普通にこなせていたのに

さすがにこの頃は燃焼系は2本が限界

間にヨガとかストレッチ系を挟めば

3本目も出来そうな気もするけど

そこまでしなくてもね・・・

 

ただ

この8年間避け続けていたことがあり

それがツケになって

他の筋肉と比較して

腹筋が超弱い・・・

今年は意を決して

ストイックさを要求されるマシンエリアに進出

パーソナルトレーナーの方にメニューを作っていただき

筋トレ・肉体改造にコミットすることにしました

四半期ごとのインボディチェックを励みに

腹筋が割れる・・・はムリとしても

コアの強い身体作り、頑張ります

 

って、　ここで宣言したからには

やるっきゃないね　

 

　　　　　　

冬らしく寒くなりました

ふと見ると

お一人様用のワンコベッドで

窮屈そうに寝ていたマイロとディディエ

どんだけ仲良しなんだ？

確かにひっついていたら暖かいけど

窮屈だろうなぁ・・・(笑)