#おうちにいよう④

Aloha～！

 

みなさん、お元気ですか？

家で過ごすようになって２ヶ月目

スポーツクラブ歴が１２年目ともなると

身体を動かすことが普通で

今でも毎日欠かさずワンコの散歩はしていても

それだけでは運動不足状態

何となく体調が優れなくなってきています

あ～、泳ぎたい

 

そろそろ真面目に

もっと規則正しい生活を考えないと。

ということで

先ずはストレッチと筋トレ

私の相棒はこれ　↓

ストレッチポールと名前を知らないグッズ

ストレッチポールは

そのシンプルさで逆に利用しています。

床に縦に置いてその上に横たわるだけで

背骨が整って気持ちいいです

横にしてふくらはぎをコロコロさせるのも

第二の心臓と言われる脚の血行が良くなるし

腰回りをほぐすのにも使ってます

 

名前を知らないグッズは

肩回りのストレッチにも使えるし

片方の輪を足で踏んで

もう片方を引き上げると

腕の筋トレにもなります。

 

座りっぱなしが多い昨今

意識してブレイクタイムを取って

丁寧に身体のメンテナンスをしないと

ジム復帰した時に

身体が重くて動けなくなりそう。。。

 

今日は

妹から依頼があって、またまたマスク作り

アベノマスクも送られてくるようですが

その前に　アネノマスクを送れるように

頑張らなくちゃ！

 

追記

いよいよ本気で誰もいない公園で

一人でフラを練習しようかと・・・

青空フラ・・・

きっと気持ちいいはず

笑顔で踊るだけでも免疫力が上がるしね。