今日もRUNトレとお花確認。

今日もお山へは行かず二日続けてRUNトレ。って言っても5km&1kmトライアル。
結果は5km...24:08秒　1km...4:25秒　5kmは24分は切りたかったなぁ。
1kmは10秒台で走りたかったなぁ。その後にダッシュしてみたら...200m...42秒。^_^;
って事で課題が見えた。ずっと肉離れや筋膜炎を気にして思いっきり走れて無かったから基本のスピードが
無いんだけどココに来てやっと筋膜リリースが上手く行ってる感じなのでこれからは気にせず思いっきり
走ろうと思う。

　　　　　　
で、お昼食べてからセンブリ（千振）の状況を確認しに。落紅葉とコラボ。
半分位は咲き出したけど未だ半分は蕾のまま。今日は寒いけど来週には一斉に咲くんじゃ？
なんか行きたいお山の天候を気にしてたら紅葉が終わるどころか雪が降りそうなので来週からは
行きたいお山より行けるお山を優先しなきゃだ。