リハビリラン2011.12.20

今夜は夕食が遅かったのでくじけそうになりましたが、何とかランにでることができました。

１時間７分のジョグ。

７キロ位までは６分/キロ程度。

その後少し痛みが出たためＬＳＤなみに落としました。

しかし早い人は６分でもＬＳＤペースですよね（笑）

また少し故障前に近づいてきました。

ちなみに、今夜の夕飯はポトフ。

チョリソを使ったちょい辛です。

聖護院大根とニンジン、タマネギを崩さないように煮込みました。

野菜の甘みがとても良く、スープも良い味がでて家族に好評でした。