鼻詰まりを取る簡単な方法

花粉症等の本格的な季節です。

ビューテイコ呼吸法の基本的な鼻詰まりを取る方法を記します。

鼻詰まりを改善するツボがあります。それはまた別の日に書きますね。

◎ノーズクリーニングテクニック

①座る（家にある、座りなれたイス）

②鼻呼吸をし、可能なタイミングで鼻から息を吐き出す。

③鼻から息を吐いた時点で鼻をつまみ、息を止める。

④静かにこの状態を保持しながら何度かうなずく。

うなずく姿勢は、鼻をつまみ息を止めた状態で頭を前と後ろに大きく縦に５～１０回頷く。

⑤鼻を通して呼吸ができるようになったはずです。

⑥ノーズクリーニングの後も静かに鼻呼吸を実践する。



以下の紹介は、海外のサイトと言っていますので、たぶんビューテイコ呼吸法だと思います。

http://www.lifehacker.jp/2012/09/120925tongueandthumb.html

http://labaq.com/archives/51650825.html

http://yukkuri.livedoor.biz/archives/2651756.html