５月２５日（日）千葉練

茨城の用事が無くなったので、千葉練参加　参加者　ＢＭＣ、すどうさん、自分
昨日のアドバイス通りに、朝食を減らしてみる。バーガー２個、揚げパン、クリームパン、コーヒー、いつもの千葉練時の朝食の約半分。
９時スタート、１０分交代で先頭交代で坂は３分交代。
アタック坂はすぐに千切れタイムは１７分３０秒
他の坂でも、千切れてしまう。
二人とも登りは速い。
練習終了後の反省会で体脂肪の話になり、ＢＭＣは９％、すどうさんも恐らく一桁、自分１５％。自分も体脂肪を減らせば少しは登れるようになりそうなので、一桁を目指して食事制限をすることにした。夕食は海鮮鍋とコーヒー、餃子。寝る前にプロテインを飲む予定。
走行距離１４０キロ

５月２４日（土）

　今日は、小川町に８時集合で練習会
色々なところを走り、最後は亀井周回３周　良い練習になりました。
食事の事など前田さんにアドバイスをしてもらう。いままでの食事は、間違いだらけでしかも食べ過ぎ。いつも為になるアドバイスをしていただき本当に感謝。みなさん今日は有難うございました。また一緒に練習しましょう。
走行距離　１３２キロ

５月２３日（金）

どうにも疲れが取れず練習休んで出社時間までぐっすり寝る。
良く寝たので頭スッキリ、疲れが取れた感じがする。
この年齢になると休養は大事です。

５月２２日（木）

今日も２時に目覚めるが、何も食べずに寝る。
５時半に目ざましで起きる。だらだらした後、１時間遅れで出発。
今週は、朝練実走が少なかったので辛く感じる。きついと思ったら長く続かないので、しばらくの間は無理をしないで、サイクリング感覚で朝練することにする。頑張り過ぎないこと、なるべく長く乗ってカロリー消費する位の緩い感じで続けることにしよう。
走行距離７３キロ　平均時速２９．２

５月２１日（水）

今日も、２時過ぎに目が覚める。クルミを一つまみ食べて寝たようだ。
今朝は、雨の為ローラー練
（負荷３）　３５分　平均速度３３．５
負荷３でも３３．５は初めてだ。でもとても力がついたとは思えない。パワータップで確かめたい。
夜は、シートポスト、サドルを軽量なものに交換。ヒルクライムレースに向けて少しでも軽量なパーツに交換。
ローラーでポジションを確かめる。シートが硬くて座りやすく感じるが滑る。若干、前上がりに感じるので、明日の実走で確かめることにする。
走行距離２８キロ