【免疫力】無理なく自分なりにできること。〜【空想】未来のウイルス兵器に備えて〜

新型コロナウイルス感染拡大のニュースをみていると、ホント怖いなぁ、って思います。

いろいろな情報が入ってきますが、

もうとにかく、出来る防御をして、免疫力を高める努力をするしかない！

という結論に至りました〜

免疫力を高めるポイント

○腸内環境を整える

免疫細胞の約６割が腸にいる、と言われているそうです。

○体温を上げる

※体温を上げるとなぜ免疫力がアップする？
免疫細胞は血液の中にいます。体温が下がり血行が悪くなると、体内に異物を発見しても素早く攻撃できません。
免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。、免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするともいわれ、体温を上げることの重要性がよくわかります。

＊shigenoya forumより引用

http://www.e-shigenoya.jp/honey/immune.html

免疫力を高めるためにできること

＊適度な運動

過度な運動は逆に免疫力が下がることがわかっているようです。

わたしは

・1日に8000〜10000歩の散歩

・懸垂5回またはスローな腕立て20回

・スロー&クイック！スクワット20〜30回

・寝る前に20分くらいのストレッチ

をしています。

わたしにはこれくらいが丁度いい〜

長い間継続できているので、本当にこれくらいが丁度いいのだと思います。

＊ちゃんと寝る

睡眠が大事。なのはわかっていて、寝ることも大好きなのですが、シフト勤務で夜勤もあるため睡眠時間は不規則になってしまいます。

＊バランスのよい食事

・とくにタンパク質が免疫細胞の材料となるので大事

・それと腸内環境には発酵食品

・不足しがちな野菜

これらを意識して摂るようにします。

＊体を温める

湯船につかる。体温を上げると同時に、リラックスも免疫力を上げるために大切みたい。38度〜40度くらいのお風呂がリラックス効果あり、の記述をよく見ますが、はぁ〜きもちがいい〜、っていう湯船が好き〜。

いま我が家のお風呂は40度設定かな。

運動も体温を上げるのには効果的。

＊笑う

笑いと免疫力の関係も研究されていますね。

もっと笑おう。

＊こまめに水分補給

理想は20分ごと。

※20分おきの水分補給が効果的！

インフルエンザウイルスが、のどや鼻の粘膜にある感染部分に到着してから細胞内に侵入するまでに、最速で20分といわれています。

そのため、20分おきに水分補給をすることにより、感染部分についているウイルスを洗い流してしまおうということです。ウイルスは消化器官内に入ると分解されるので、感染・増殖することはありません。

※ゆたか倶楽部より引用

https://www.d-yutaka.co.jp/blog/health_and_beauty/1711cold-flu/

ウイルスを流す。さらさら〜っと。



あとは、こまめな

手洗い・うがい

これをバカにしないで、しっかりやろうと思います。

今回のコロナウイルス。

もしや。。。

Chinaの実験。。。

なんてことは。。。

ないといいなぁ〜

気になったので「ウイルス　兵器」でググってみたら、

政治学・国際政治学者さんのblogにヒットしました。

https://blog.goo.ne.jp/kuranishimasako/e/35a711370ea4db828b9bc391dc9cbcb6

う〜ん。。。新型コロナウイルス＝生物化学兵器

あり得る。

「米中経済戦争」というワードをマスメディアでよく耳にするけれど、

これって、もう戦争ですよね？

この戦争が過熱していけば、生物化学兵器が使われる可能性だってある？

（国際条約で禁止されていたって、追い詰められれば「そんなのカンケーないもんねぇ〜」と言いそう。）

日本がこれに巻き込まれないように、AB首相は必死に荒波を泳いでいるのでしょう、と想像ができます。

内政の「消費税増税」は保守からも非難ゴウゴウですが、国民の命・国体を守るための仕方なしの一手なのかもしれない。

そして、同じく非難ゴウゴウの「習近平・国家主席の国賓待遇での来日」も然り。

あらら・・・わたしのblogの趣旨をだいぶ逸脱しちゃいましたぁ〜

でも、情報を得れば得るほど想定して置いたほうがいい、と思っちゃう。

も〜今の国会中継ちゃんとはみれていないけど、サク〜ラサク〜ラなんて呑気に言ってる場合じゃないっしょ。

わたしは、普段通り仕事や家庭生活を頑張っていくしかないですが、絶対選挙には行きます。

一蓮托生。連帯責任で家族や自分の命が奪われるのは嫌〜。