【ダイエット】食後すぐのスクワット

太りやすい人が「食後すぐ！」3分でやるべきたった1つのこと | 医者が教えるダイエット 最強の教科書 | ダイヤモンド・オンライン

毎日起床時に体重を測っているのですが、

夕食後すぐに筋トレをした翌朝の体重と、

しなかった場合の体重は明らかに違います。

筋トレと言っても

・スクワット20回

とか、

・腕立て30回

程度の3分あればできてしまうものだけです。

貝原益軒さんの「養生訓」でも

・食後はじっとしているのはよくない

・食後は歩け

と言っています。

ちなみに寝る前にストレッチをしているのですが、

寝る前のストレッチもちゃんとやった翌日の体重と

やらなかった時の体重は明らかに違います。

強敵・食欲の秋

ダイエットの参考になれば幸いです。

https://www.data.jma.go.jp/multi/quake/index.html?lang=jp

今日も「防災意識」と「大地への感謝」を忘れずに

お仕事頑張ります。

最後まで読んでいただいて有難うございます。

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