最近、トマトにはまりかけています
アンチエイジングの王様、トマトのリコピンパワーのすごさに、今頃 気づきました
シミ、シワ、メタボ、ダイエット、脳、免疫力 すべてにいいんですね
トマトは毎朝、生で食べているので、晩ご飯にはあまり登場しませんでしたが、こんなにいいならもっと食べたいと思って、今日は２品作りました
マーボートマト と トマトととり肉のチーズ蒸し焼き どちらも
でした
総合的にみると、加熱して食べるのがいいみたいです。（ビタミンCは減るけれど）
でも
ひとつの野菜ばかりにこだわって、そればかりというのはダメですね
つい半年前、野菜は１日１０種類以上と決めたところでした
初心にかえって 食事療法をがんばります～
晩ご飯 ５６８kcal
晩ご飯 ４６７kcal
晩ご飯 ４２１kcal
夏休み中のお昼ご飯は、麺類が多いです
子供ちゃんの仲良しのお友達を呼んで、４人で冷やしうどんを食べました。乾麺のおうどんをゆでただけです
おかずは買ってきました
１００円均一で見つけた涼しげなランチョンマットを敷い
て、みんなでおいしくいただきました
昼ご飯 ６００kcal
晩ご飯 ４２４kcal
この日は、娘ちゃんに、「今日はお肉もお魚もないの
」 と言われました
帆立とあさりは魚料理
なのに
晩ご飯 ５００kcal
晩ご飯 ７４７kcal
最近、暑いし、手抜き料理ばかりです
ダンナちゃんの体重・・・、先月の中旬に１７キロ減になって、２０キロ減達成も間近と期待していましたが、この1ケ月、変動ありません
おうちではメタボ改善料理を適当ながら頑張って作っているのに
食事療法に加えて、運動療法も進めていかないと体重を落とせない段階にきたのかもしれません
というわけで、万歩計を買いました
私もついでに
ダンナちゃん、朝はウォーキング、午後は子供ちゃんたちを映画に連れて行ってくれて、８４３５歩
と、まずまずのスタートでした。買い物と家事だけの私は５００１歩でした
晩ご飯 ５８８kcal
晩ご飯 ４７８kcal
晩ご飯 ５３８kcal
最近、またちょっとお料理する元気がなくなっています
おいしいもの（＝高カロリー） は作ってはいけないし
変わったあっさり野菜料理も思いつかなくて、同じメニューが続いたりして飽きてくるし・・・ もう作るのが嫌になってきました
というわけで、この７日間のうち、おうちで作った晩ご飯の写真は４枚だけです
外食は楽だけど、どうしても食べ過ぎてしまい、翌日には体重が増えているのです
できるだけおうち
で作って、ダンナちゃんのBMIを２２に近づけたいと思います
晩ご飯４２３kcal
晩ご飯４３６kcal
晩ご飯４９９kcal
晩ご飯４５０kcal
晩ご飯 ５７８kcal
晩ご飯 ５２７kcal
おととい、帆立てのカルパッチョを作りました
ドレッシングは、ピーマン1個トマト1個のみじん切りとパセリ少々・オリーブオイル大さじ３・白ワインビネガー大さじ１・塩コショウを混ぜて作りました。
作っている時、ダンナちゃんはピーマンが生なのを心配そう～に見ていました
でも食べた瞬間、「いける」 と喜んでくれたのでした
さっぱりしていて我ながら美味しかったです
晩ご飯 ５４１kcal
晩ご飯 ６３５kcal
晩ご飯 ４６７kcal
最近またちょっと忙しくて外食の回数が増えてしまっていますお金がかかる上に高カロリー
なので、できるだけおうちで作りたいのですが・・・
最近はメニューをゆっくり考える余裕もなくて、同じようなメニューが続いています
昨日、カレーを作りましたが、ダンナちゃんのお昼ご飯もカレーだったそうです
その上、子供ちゃん二人に 「今日の給食でカレーを食べたのにまたカレー」と言われてショックを受けました
給食の献立表も見ながらメニューを考えないとダメですね・・・
今日はおとといに中華料理店で食べたチンジャオロースの彩りがきれいだったので、マネしてキャンピー（カラーピーマン）でチンジャオロースを作りました
ピーマンは、ビタミンCビタミンPが豊富で、身体の中からシミやシワを防ぐ働きがあ
るそうなので、今後もいっぱいお料理に取り入れていきたいです
昨日、食べ過ぎたので、今日はカロリーをおさえました
毎日食べ続けたらっきょうも今日で無くなりました
ちょっぴり飽きてきてたし、娘ちゃんも残すようになってきたし、おしまいになってちょうど良かったです
晩ご飯 ４３７kcal
昨日は、くじけてスイーツを食べてしまいました
夕方４人で自転車でスーパーに買い物に行ったのですが、みんな買い物かごに次々に食べたいものを入れていきました
お腹が空いている時に買い物すると、ついつい買い過ぎてしまいます
ダンナちゃん、子どもみたいに きんつばを離しませんでした
でもまぁ洋菓子よりマシなので、ゆるしました
和菓子は、脂質が少なくて、食物繊維が多いですから、たまにはいいかなと思います
晩ご飯 ６６７kcal
