便秘解消はサプリや薬でなく食べ物で

　　　　中谷　勇　　元 山形大学教授
　　　　　is-nakatani@nifty.com

便秘の根本原因
　普通、排便は排便反射によって可能になります。排便反射を無視すると便秘になります。排便反射を無視する生活を続けて、食べ物の工夫やサプリメント、薬、医者に頼っても便秘は解消しません。
　先ず、正常な排便の仕組みと排便反射について知ることが大切です。消化管の活動が弱っても便秘の原因になります。便秘解消に大切な事は、排便反射を無視しない事、消化管の活動が弱くなっていれば消化管の活動を回復させる事が必要です。
　根本原因に対する対策をしないで、便を軟らかくする薬や下剤、サプリメントなどに頼っても便秘は解消しません。これらの薬は、同じ種類のものの服用を数日続けると効き目が弱くなるか、全く効かなくなります。

排便反射

　正常な排便は、排便反射によって可能になります。通常、排便反射は、１日に１～２回、多い時は３回起きます。その都度、排便が可能になります。一般に、朝食の後５～１０分で排便反射が起き、排便したくなります。１日に排便反射が数回起きる場合、２回目以降は必ずしも食事後間もなくとは限りません。規則正しく早寝早起きで、朝食を起床１時間後位に摂る人は、朝食の前後に、それぞれ排便反射が起きる事もあります。早寝早起きは健康だけでなく、排便のためにもよいのです。

歳を重ねると消化管の活動が弱くなる
　一般に、高齢者は消化管の活動が弱くなりがちです。消化管の活動が弱くなると、消化管の内容物を肛門の方へ送る力が弱くなり便秘になります。日頃、散歩など適度の運動に努める事や便秘体操をするなど工夫しましょう。

便秘解消に良いと言われている食べ物
　便秘解消に良いと言われている食べ物もいろいろありますが、根本原因に対する対策をしないで食べ物に頼っても効果はないでしょう。原因に対する対策をして、便秘解消に良いと言われている食べ物も検討しましょう。
　便秘解消に良いと言われている食べ物は、いろいろな種類が有るが、多くのものは薬と同様、数日食べ続けると体（身体）が慣れて効かなくなります。しかし、食べ物によっては食べ続けても効果が持続するのがあります。

薬や食べ物は個人によって効果は異なる
　薬や食べ物も個人差や同じ人でも体調や今までの食習慣などで効果が異なる事があります。ある人には、便秘解消によく効く食べ物であっても他の人には全く効かない事があります。いろいろな食べ物でご自分に良いものを探す事が大切です。

センナ茶

　センナ茶は、ドラックストアなどに売っています。センナ茶は、消化管に分布している神経を刺激して、消化管の活動を活発にする作用があります。神経を刺激するが故に、センナ茶を飲むのには注意が必要です。飲み続けると神経が障害を起こす危険があります。

　詳しい事は、以下の電子本に記載しました。

Kindleの電子本　０円でも読む事ができます。
　


　Kindleのページ　クリック →　https://www.amazon.co.jp/dp/B078R55M9R

夜泣き相談の有料と無料どちらが信頼できる？

　　　　　中谷　勇　　元 山形大学教授

 

　平成14年にホームページ（HP）、「夜泣きの原因と対策（対処法）」（現在は削除）を公開後、夜泣き相談のメールがくるようになりました。夜泣き相談は、公務と全く関係ないが、全てにお答えしました。相談メールが寄せられたお陰で、夜泣きの原因の全てを知る事ができ、夜泣きは確実に治せる事がわかりました。ただし、メールではアドバイスはできますが、具体的な対策はできません。対策をなさるのは親御さんです。

　私の夜泣き相談は無料です。相談が始まった頃、インターネットで小児科医のHP、「夜泣き相談、1回5,700円」が目にとまりました。当時5,700円は、子育て世代の人には決して安くないでしょう。数回相談するとかなりの金額になります。
　一般に、無料より有料の方が信頼でき料金が高い程、安心できると考えられやすい事でしょう。しかし、考えてみましょう。
　私も有料であれば、最初のメールに本当の事は書かずに、「・・・を１週間位、試してみてください。それでもうまくゆかなかったら、またメールをください・・」を数回繰り返したいという気持ちになるでしょう。夜泣き相談でなくても病院で、毎週予約を半ば強引にさせられる事を経験した人もいらっしゃるでしょう。病院を変えたら、それまで処方されていた薬は、必要ないと言われる事もあります。
　私は、無料であるがゆえに、真剣に考えてメールのやり取りが1、2回で済むよう努めています。メールのやり取りが少なくなる事を期待して本を出版しています（現在はKindle の電子本のみ）。
　相談メールが多いと大変です。相談者からみれば、私と１：１ですが、私の立場は１：不特定多数です。本を出版する前までは、同じお母さんからメールが10回以上来た事が何例もありました。この場合、アドバイスが不備なのでなく、夜泣きが続いてお母さんが心身とも疲れて対策がうまくできなかったのです。
　相談メールがますます多くなり、私自身ノイロゼーになりそうでした。相談があった時、肝心な事をメモしていました。それを整理する事もなく急遽、本にしたのが、『赤ちゃん なぜ泣くの？』（明窓出版、現在は絶版）です。この本、Amazonの売れ筋ランキングが連日１位でした。期待通り相談メールは、ほとんど来なくなりました。
　この本で出版社から頂く印税は、出版のため私が、支払う金額の2割以下です。8割以上が赤字です。赤字が高額なので家内と相談し、「夜泣きで困っている人がいるのなら」と出版しました。
　この本の増改訂版は、『夜泣き --- 原因と対策』（自費出版、絶版）です。この古本が定価の14倍強の価格で販売されていた事がありました。古本は、販売業者が高額で売っても著者には１円も入りません。
　HPの公開や本の出版前にキーワード、“夜泣き　体内時計”をYahooで検索したが、1件も検索されませんでした。数冊の育児本、アメリカで発行されている英文の本も読みましたが、私の内容と一部分でも合致するのはありませんでした。他人の著書やウエブの無断引用、知らなかったとはいえ偶然、他人の著書やウエブと一部が酷似していると著作権侵害になります。
　私のHPや本の内容の一部は、またたく間にHPやSNS、本に無断引用され拡散し、膨大な数に達しています。
　以下の著書に、相談者から寄せられた報告の一部を原文通り載せましたが、掲載の許可を得ています。
　Kindle の電子本　　Kindle の条件に合う方は無料で読めます。

　Amazonのページ　→ 　https://www.amazon.co.jp/dp/B07HDZ557Q　
　夜泣きは治せます。空腹だけが原因で夜中に1、2時間毎に泣くのは直ぐ治りますが、それ以外の原因の夜泣きは、完璧に対策をしても治るまで数日～4週間位かかる事があります。一般に、病気も薬を服用して直ぐには治りません。
　無料でお読みでも読者には、夜泣きが治らない場合や判らない事がございましたら、無料で何度でもご相談にお答えします。ただし、夜泣きが続いて親御さんが、心身ともに疲れ果てると対策ができなくなる例が、何例もありました。夜泣き対策は、できるだけ早く。メールの記載要領は本に記載しました。

　ブログ村 →  https://mypage.blogmura.com/banners