朝ポタ27回目

足低筋膜炎、全く回復してないのですがポタポタとサイクリング。

近庄トンネルまで51分のんびりペース

朝ポタ26回目

6/14

夏色の緑

蒸し蒸しするが雨の降らない毎日！

朝も８時ぐらいになると暑さを増してくる。

あまり無理せずポタポタと上り39：50

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6/11昼トレ上久米田経由ＴＴ

 

上り29：50  ・・・  上久米田から13：58

ゴール56：50

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6/13昼トレ上久米田経由ＴＴ

上り30：50   ・・・  上久米田から14：50

とにかく暑い上りは地獄・ＴＴと言うより耐暑訓練だった。

・ ６/14 昼トレＴＴ 久米田で前輪パンク、DNF クリンチャーですが予備タイヤはチューブラで即交換！５分です。 後はのんびり帰るだけ。

昼トレＴＴ・６月１０日

ダイエットしようと昼ジョグ&夜テク頑張ろうとおもったが、左踵の痛みが酷くなり自転車も乗れなくなってしまった。
５日ほどトレーニングを休んだら自転車は乗れそうなぐらい痛みが薄れてきた。
昼休憩、北風に押されて上久米田に向かう。
ここから上りもがいて回してハァ～ハァ～！

上久米田から14:15
スタートから30:10
ゴール56:40

朝ポタ25回目

朝ポタ25回目！やっと目標の半分。
今日はＴＴ気味に頑張って上り36:35

十年前のポタリングペースだ。

青空見えるが雨がポタポタ降水確率は低いが雨雲が何処からかやってくる。
本格的な梅雨に入る前に、いっぱい走りたい！

朝ポタ24回目・ピスト

ピストで筋トレダンシング！
シッティングに移行したらキン○○を挟んでしまった。激痛！

痛みに耐えるトレーニングか？

キントレの方向性が違っているような？

近庄トンネルまで38:15

サァ下りは高回転トレーニングだ！

朝ポタ23回目・大内峠

大内峠まで40分
たけくらべ温泉前～大内峠14:15
少しダンシングをして頑張ってみた。

近庄峠まで１時間丁度

朝ポタ２２回目・・・・昼ジョグ・・・・夜テクテク

 

前日の体重が68ｋｇ

しっかりリバウンドしてる。それも腹回りばかり。

これはなんとかせねば！  で、リアスプロケット30Ｔ

これで坂も楽々じゃ！

なんとかする方向性が違っているような気もする。

上り39分50秒

朝ポタとはいえ、これでは亀ですな！

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お昼はジョギング29分

腹筋に力が入って良い感じ、お腹引っ込めるにはジョグが一番かな？

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夜、帰りは自転車を引きながら歩き、テクテク28分

愛犬ハッチが亡くなって一週間、散歩することも無くなってしまった。

60ｋｇ切るまで歩いて帰ろう！

今日の夜体重は67.2ｋｇ

5/31 昼トレＴＴ

 

先日パンクしてまだ直してないので急きょクリンチヤータイヤ復活。

このホイールに12Ｔ－30Ｔ.８Ｓのギアが付いていたのでそのまま装着。

７速シフトなので12Ｔ－26Ｔまで殆んど無調整で使えるラッキー！

Ｆ38Ｔ/Ｒ26Ｔで上久米田からの急登も楽々

上り３０分５０秒

上久米田→近庄トンネル１４分５５秒

 

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通勤用チャリの８速シフトレバーと入れ替えて、手持ちのＭＴＢ用のリアディレイラー＆チェーンを少し長くしたら使えそうである。

ついでにケーブル類も新品に交換しとくかな！

 

朝ポタ21回目・大内峠 ・・・・・ 昼トレＴＴ

早朝の旧道は恐いので熊避け鈴を着けてみた。
でも上りシッティングじゃあまり鳴らないので自声で熊避け。

大内峠43:40 (15:30)
近庄峠1:05:30

90rpm以上をできるだけキープして走行

 

昼トレＴＴ

5/21  渓流コース35：45

5/23上久米田から近庄トンネル15：45

昼トレＴＴ

今シーズン初の竹田ＴＴ
渓流沿いコース

たけくらべ温泉前で22分
良いペース。

最後の上り回して回して太もも裏パンパン
お腹の脂肪が重くてペースダウン
35:30近庄トンネル到着