気温32℃昨日よりは少し低いが暑さに負けてしまった。竹田経由登りタイム36:01
46/17のギアが泣きたいぐらい重たかった。
46/17のギアが泣きたいぐらい重たかった。
天気予報では午後から雨が降るような予報
出来るだけ午前中に走りたく9時50分強風の中、出発。
横風・向かい風・追い風に翻弄されながら慎重に走行。
刈安山林道起点まで38分/15.2ｋｍ
谷あいの林道で樹林に風も抑えられて走りやすい。
アウター縛り48/21～15で筋トレ！
残り5ｋｍの水車小屋付近から斜度を増してくる。
ダンシングを混ぜながら走る、これは上半身のトレーニングに効きます。
腕＆腰がパンパンになる。
残り1ｋｍ付近、更に斜度を増す。
48/23に落としてしまった。殆んどダンシング。
更に鳥居をくぐると激坂！
48/25止まりそうなスピード、チェーンが斜めになるので普段は使わないギア設定。
しかし、アウター縛りにこだわりたかった。
山頂に到着。ケイデンスが低いので心臓にあまり負担は無いようだが、呼吸は荒い。
筋肉が酸欠状態かな？
上りタイム43分08秒 ・ 7.76㎞ ・ AS10.8㎞/h
巻き雲が出ているがまだ暫くもちそう。
山頂から山中に下る激下り。
握力と首回りのトレーニング。
下ハンを握ってブレーキングしないと十分な性動力が得られない。
この体勢だと首が超疲れます。
20分で林道を下りきると山中温泉に通じる国道に出てきます。
距離6.81ｋｍ ・ AS20.5㎞/h
下りでこの平均速度、道が狭く荒れていて苔まで生えてる場所もありスピードが出せません。
JAでドリンクの補充＆小休止。
我が谷ダム → 大内峠（新道） → メロディーパーク
大内峠添いの渓流で渓魚発見。岩魚かな？
メロディーパークでブルーベリーソフトを食べ体を冷やす。
トレーニング中にソフトクリーム食べるのは初めてです。
そして、最後の上り近庄峠。坂を上りきる少し手前でなんかグニャグニャ!?」
前輪がスローパンク。空気だけ補充して走行しました。
いつもは9分前後のタイムが13分かかりました。
空気圧が十分じゃ無いのでゆっくり走りたかったが、平地で超追い風！
50㎞近いスピードが楽に出てしまう。
・・・・・・・・・・・・・
走行距離53.12ｋｍ 2時間47分 AS19.0㎞/h
 |
air bone(エアボーン) スーパーミニポンプ ゴールド |
| クリエーター情報なし | |
| air bone(エアボーン) |
アクセス
トータル
ランキング
