2013年 10/22 (火)

【今日の摂取カロリー】　2,022kcal　(食：952　菓：956　飲：114)
【今日の食費】　299円

11：10　起床
12：30　出勤
23：20　帰宅
23：40　昼食　野菜のコンソメスープ　82円　69kcal

(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、えのき茸95g \49 21kcal、コンソメ1個　\9 12kcal)
00：55　夕食　マヨサラダスパゲティ、味噌汁　66円　883kcal

(パスタ100g \10 378kcal、サラダスティック28g \19 24kcal、マヨネーズ15g \3 117kcal、ご飯200g \30 336kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ少々)
01：20　間食　ビスケット　95円　956kcal　

また買ってしまいました(^^;
そして全部食べてしまいました。満足しました（*´Д｀*）
02：30　就寝

飲料　自宅　カフェオレ1杯　7円　18kcal
　　　　　　　アイスコーヒー　10円　30kcal
　　　　職場　スティックコーヒー2杯　39円　66kcal

今日の体重
朝：
夜：


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121022

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2013年 10/21 (月) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,796kcal　(食：1,762　菓：956　飲：78)
【今日の食費】　372円

ながら見
これは私の性格を一言で現してます(^^)一つの事に集中出来ないんですね(^^;
以前はテレビを点けて、PCで映画を見ながら、読書をしてました。
結局3つとも頭に入ってないんですね(^^;
ですから映画でも5～6回は見ないと、理解できないのです(^^)
もちろん仕事でもそうなんです。一つの事を終わらせずに、別なことを始めてしまうので、結局は全て中途半端になってしまうのです(^^;
ちなみにこの「ながら見」は血液型がB型に多いそうです(^^)

計画
を立てるのが大好きです(^^)ただその計画通りに運ぶための努力が出来ない性質なんですよ(^^;
なんでこんな話をしたかと言うと、時計を見たら13：15。起きてから3時間も経ってるんですね～。この3時間は名探偵モンクを見ながら、ダラダラと掃除、洗濯、炊事をしてました。なんかもったいない時間の使い方かなと感じてしまいました(^^;

10：15　起床
14：00　朝食　牛バラ焼肉、キャベツの千切り、ご飯　88円　646kcal

(味付牛バラ肉100g \50 371kcal、キャベツ100g \14 23kcal、ごはん150g \24 252kcal)
ご飯150gが標準的な1膳とのことで、試してみました。意外と満足できましたね(^^)
15：00　間食　サツマイモの甘煮　86円　587kcal

(サツマイモ400g \85 528kcal、砂糖15g \1 59kcal)
見た目はアレですが、味はまあまあ美味しかったですよ(^^)
15：30　間食　ビスケット　95円　956kcal

17：00～19：50　昼寝

【サツマイモの甘煮にチャレンジ(^o^)/】
今回はキッコーマンのレシピに沿って作りました。
①大きなサツマイモです。400gもあります。独り暮らしにはMサイズが丁度良いのですがね。②輪切りにして、水に漬けてアク抜きをします③レシピ通りに煮込みます。～20分経過～蓋を外すのを忘れてました(ノ∀｀)アチャー　皮が全部取れてる／(^o^)＼ナンテコッタイ④落し蓋をして煮詰めます⑤完成・・・にしときます


00：20　昼食　キャベツの千切り、冷奴　30円　109kcal

(キャベツ80g \11 19kcal、豆腐100g \18 72kcal、マヨネーズ3g \1 18kcal)
03：00　夕食　たまご粥　46円　420kcal

(ご飯200g \30 336kcal、卵55g \16 84kcal、カットワカメ・ネギ少々)
04：00　就寝

飲料　カフェオレ1杯　7円　18kcal
　　　　アイスコーヒー2杯　20円　60kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 10/20 (日)

【今日の摂取カロリー】　2,922kcal　(食：1,852　菓：956　飲：114)
【今日の食費】　362円

散髪
に行きたいと思ってます。私は2ヶ月に一度の頻度で1000円カットのお店に行ってます(^^)
美容室とか利用してる方はご存知ないかも知れませんが、洗髪がないのでカット後は頭を掃除機で吸い取ってくれるんですよ(^^)これがとても気持ちが良い(^^)
こんなお店ですが、最近は女性客が徐々に増えてるんですね～。切る方も気を使ってか、男に比べて時間が長い。謳い文句の10分どころか20～30分も掛かってるんですよ。散々待たされた挙句、私の頭は10分で終わりました(^^;


12：30　起床
14：00　朝食　きな粉牛乳、かぼちゃの煮つけ、チーズトースト　72円　494kcal

(牛乳200cc　\30 113kcal、きな粉20g \2 87kcal、かぼちゃ60g \9 55kcal、食パン1枚 \14 184kcal、とろけるスライスチーズ1枚 \17 55kcal)
14：40　出勤
23：45　帰宅
00：00　昼食　野菜のコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ　41円　140kcal

(カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個　\9 12kcal、キャベツ130g \12 30kcal、ネギ少々、かぼちゃ100g \15 91kcal)
01：20　夕食　ツナマヨサラダスパゲティ、ご飯　98円　1,218kcal

(パスタ150g \15 567kcal、ツナ缶 \50 198kcal、マヨネーズ15g \3 117kcal、ご飯200g \30 336kcal)
満足しました（*´Д｀*）
01：40　間食　ビスケット　95円　956kcal

このスペイン産のギュロンビスケットを久しぶりに見かけたので、買って来ました(^^)美味しい(^^)
03：00　就寝

飲料　自宅　カフェオレ1杯　7円　18kcal
　　　　　　　アイスコーヒー1杯　10円　30kcal
　　　　職場　スティックコーヒー2杯　39円　66kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 10/19 (土)

【今日の摂取カロリー】　2,475kcal　(食：2,361　菓：0　飲：114)
【今日の食費】　291円

北向き
の部屋に住んでます(^^)
夏は涼しくて良いのですが、冬は寒くて大変です。外に出ると暖かいと感じます(^^;

明日は
15時出勤です。半休みたいに時間が開いてます(^^)

08：40　起床
09：40　出勤
19：40　帰宅
20：00　昼食　野菜のコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ、トースト　90円　588kcal

(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個　\9 12kcal、ネギ少々、かぼちゃ140g \20 128kcal、食パン2枚 \28 368kcal、バター6g \9 44kcal)
22：00　間食　チーズサンド　62円　479kcal
(食パン2枚 \28 368kcal、スライスチーズ1枚 \17 56kcal、とろけるスライスチーズ1枚 \17 55kcal)
22：50　夕食　ホット冷麦　24円　686kcal

00：30　間食　チーズサンド　31円　240kcal
(食パン1枚 \14 184kcal、スライスチーズ1枚 \17 56kcal)
01：00　間食　食パン1枚　14円　184kcal
02：30　間食　食パン1枚　14円　184kcal
03：00　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒー1杯　10円　30kcal
　　　　　　　カフェオレ1杯　7円　18kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ2杯　39円　66kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121019

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2013年 10/18 (金)

【今日の摂取カロリー】　1,781kcal　(食：1,368　菓：249　飲：164)
【今日の食費】　333円

今日
もお疲れでした(^^)久しぶりに足の裏が痛くなりました。体がなまってるんでしょうか(^^;
２時間半もサビ残をしました(^^)

07：40　起床
08：40　出勤
20：45　帰宅
21：00　昼食　野菜のコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ、小松菜のおひたし、トースト　110円　578kcal

(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個　\9 12kcal、かぼちゃ120g \17 110kcal、小松菜50g \23 8kcal、食パン2枚 \28 368kcal、バター6g \9 44kcal)
23：30　夕食　ハンバーグ、キャベツの千切り、味噌汁　89円　422kcal

(豚挽肉150g \75 332kcal、キャベツ100g \9 23kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々、マヨネーズ5g \1 39kcal)
23：40　間食　アイスクリーム　50円　249kcal
00：10　夜食　食パン2枚　28円　368kcal
01：00　就寝

飲料　自宅　カフェオレ1杯　7円　18kcal
　　　　　　　アイスコーヒー1杯　10円　30kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ2杯　39円　66kcal
　　　　　　　　缶コーヒー(頂き物)　0円　50kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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