通勤途中〜ふくらはぎのダルさに〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



今週の東京はお天気があまり良くないよう…
帰りに小雨

帰りの電車の中

なんとなくふくらはぎがダルいなぁ
帰ったら承山にお灸かな…

なんて思ってた時

間隔調整の為
電車がとまった

う。立ってて足ダルダルなのに
そういう時は…
発想の転換で

セルフケアの時間です

電車の中なので
簡単にできて動きの少ない
カカト上げ下げが効果的
つり革につかまって
つま先をやや広げ気味に
カカトを上げ
キープ5から10
下げて5から10
10回繰り返す
できる人はもっと多くても
電車の中なので
つり革に捕まりながら
やってくださいね

動き出したら危険です

後…
あんまりはやく大げさに
やると目立ちます
へんな目でみられるかも？
さりげなーーーくで

仕事が忙しい…
時間がなくて…
運動苦手で…

ちょっと待ち時間や
通勤の合間のセルフケア

普段の生活をしながら
無理なく健康で美しく

ご自愛を

4月23日(月)のつぶやき

5/26(土)-27(日)東京・代々木公園で「ラオスフェスティバル」開催。スパイスのきいたラオス料理の食べ比べが楽しめます→event-checker.blog.so-net.ne.jp/laos-festival2… pic.twitter.com/apEnWboMRO

— イベントチェッカー製作委員会 (@event_checker) 2018年4月23日 - 11:40

ちょっとダルい〜胃腸にも効くツボ〜 goo.gl/TXXPYU

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2018年4月23日 - 20:19

「神宿る島」世界遺産の福岡・宗像大社、焼失前の「辺津宮」絵図を複製 sankei.com/west/news/1804…

— 産経ニュースＷＥＳＴ (@SankeiNews_WEST) 2018年4月23日 - 21:00

京都を訪れたら味わいたい抹茶スイーツ。「茶寮 翠泉」では、茶寮を模した風情ある空間でほっこりとした抹茶づくしのお茶時間が楽しめます。

— ことりっぷ (@cotrip_twi) 2018年4月23日 - 22:00

6/9(土)-10(日)東京・代々木公園で「OKINAWAまつり」開催。沖縄の音楽、料理、お酒に酔いしれる沖縄フェス。沖縄出身アーティストのフリーライブも行われます→event-checker.blog.so-net.ne.jp/okinawa-matsur… pic.twitter.com/3SkWXkG2zb

— イベントチェッカー製作委員会 (@event_checker) 2018年4月23日 - 21:30

ミニストップで「ハロハロ 宇治抹茶あずき」販売中。抹茶本来の苦味と香りが楽しめる、和テイストのハロハロ→event-checker.blog.so-net.ne.jp/ministop-haloh… pic.twitter.com/JnWa5c9Njv

— イベントチェッカー製作委員会 (@event_checker) 2018年4月23日 - 23:00

「セクハラ黙認、終わりにしよう」国会で２００人が集会 t.asahi.com/p7ks

— 朝日新聞(asahi shimbun） (@asahi) 2018年4月23日 - 21:52

世界の美しい本屋ベスト10に、日本から唯一選ばれたのが京都の「恵文社一乗寺店」（@keibunshabooks）。ふと手にとった本の横に、思わぬ出会いが潜んでいるような陳列が魅力です。本と雑貨のコラボレーションも見逃せません！… twitter.com/i/web/status/9…

— るるぶ&more. (@rurubu_info) 2018年4月23日 - 22:00