熱中症、夏疲れ予防〜安眠対策〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



外にでるとアスファルトからの熱気がすごい
誰が熱中症になってもおかしくないですよね

睡眠不足は自律神経をみだし
熱中症をおこりやすくするそう
夏疲れもとれないしね…

良質の眠り
大事大事

心がけましょう

エアコンをつけて眠ると
エアコンが朝方寒くて
目が覚めてしまう人いませんか？
私はそうなんです

女性は筋肉少ないので
男性より発熱しにくい…
ましてや寝てる時は動かない…

朝方の冷えのために
タイマーをセットしても
切れる度暑くて目を覚ます


これでは安眠出来ない

そこで…

安眠対策
よく言われる事ですが〜

暑いからシャワーだけという人も
多いかもしれませんが…
そこはあえて40度くらいの湯船につかり
身体の温度を上げる

寝る前にエアコンで部屋を冷やす

寝る直前に温度設定を1.2度上げて寝る
※何度か試して朝方寒くない温度に設定がベスト

暑さで安眠を妨げられないように


ご自愛を

7月23日(月)のつぶやき

麻布十番にあるフランス生まれのチーズ専門店をご紹介。フランス直送のフロマージュをはじめ、バターサンドやソフトクリームなど、日本でしか食べられないスイーツも。
co-trip.jp/article/266693/

— ことりっぷ (@cotrip_twi) 2018年7月23日 - 07:00

pic.twitter.com/Y2o4vZJsod

— jerritama (@jerritama) 2018年7月23日 - 06:35

【きょうの天気】
・強烈な日差しで酷暑継続
・先島諸島は強い雨風や高波に警戒
・沖縄本島、九州、東北北部～道南は雨具を
命に関わるような厳しい暑さが続くので、熱中症に厳重な警戒が必要です。
#熱中症 #酷暑
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180723-…

— 地震・ニュース速報＠Yahoo!ニュース (@YahooTopicsEdit) 2018年7月23日 - 08:33

本日もお疲れ樣でした。

皆さん良い夢を -ω-)ﾉ"

(via imgur.com) pic.twitter.com/Jy23RzXM9O

— 🍥たまきち(ↀᴥↀ)🐾 (@GoyonoS) 2018年7月22日 - 22:24

「BORTON」は、国立の閑静な住宅街にあるちいさなお店。グラスの中に自家製のアイスやジュレを緻密に重ね、季節のフルーツを盛り付けた「グラスデザート」は個数限定で、お昼過ぎには売り切れてしまうこともあるのだそう。

— ことりっぷ (@cotrip_twi) 2018年7月23日 - 18:00

pic.twitter.com/efPTjpif5f

— jerritama (@jerritama) 2018年7月23日 - 18:34

笑顔の貯金すると

優しさという

利子が付きますよ pic.twitter.com/XC9ncuForA

— manotako (@manotakeo) 2018年7月23日 - 19:17

隣のお家のイッヌは多分暇なんだとおもうwww

pic.twitter.com/6m1mmmUmbv

— もふもふ同好会 (@mofmofclub) 2018年7月23日 - 19:59

■通知表……jerritama

国語４　音楽４
社会４　美術５　　
数学４　保体２
理科５　技家４
英語４　道徳５

担任コメント
三角関数は得意ですが、三角関係は苦手のようです
#通知表見せ合いっこ
shindanmaker.com/644357

ですよねぇ～～～～(笑)

— jerritama (@jerritama) 2018年7月23日 - 09:31

議員数６増でかかるお金はいくらか知ってますか？
4億２千万円です。
これだけのお金があるなら、被災地以外にも今困っている方々へ給付金として送るべき。
エアコンない人は沢山います。孤独死などというニュースは見たくありません。
８月の… twitter.com/i/web/status/1…

— よあやゆ (@yoayayui) 2018年7月23日 - 13:40