OL鍼灸師Eirエイルの徒然なるままに

無理なアンチエイジングより実年齢よりちょっと若い?そんなスローエイジング目指す鍼灸師であり平凡なOLの無理ない自分ケア

7月25日(水)のつぶやき

2018-07-26 01:51:05 | Twitter

夏バテ〜お酢〜

2018-07-25 20:02:46 | セルフケア 体調管理
毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです

ちょっとだけでも涼しげに海

夏バテ対策に
最近は酢の物

も血圧か高いので
血圧を安定させるお酢を
毎日少しずつ炭酸割りで
飲んでるよう


お酢は血圧の他にも効能が

食欲がない時に
酸っぱいものとると
唾液や胃液がでて
食欲増進させてくれる

また、消化や吸収も助けてくれ
整腸作用もある

お酢は身体の中でクエン酸に変化し、
炭水化物の消化を助けてくれる
疲れるとたまる乳酸を除去効果
新陳代謝を活発にしてくれる

上のような効果があるらしい

食卓に一品酢の物あるとよいかもね

私はこの時期は
きゅうり
ワカメ
ミョウガ
の酢の物好き

ミョウガの代わりに
玉ねぎもいいかなぁ…

ナス
トマト
の酢の物サラダも好き

夏バテ対策に

ご自愛を


7月24日(火)のつぶやき

2018-07-25 01:50:31 | Twitter

熱中症、夏疲れ予防〜安眠対策〜

2018-07-24 19:56:19 | セルフケア 体調管理
毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



外にでるとアスファルトからの熱気がすごい
誰が熱中症になってもおかしくないですよね

睡眠不足は自律神経をみだし
熱中症をおこりやすくするそう
夏疲れもとれないしね…

良質の眠り
大事大事

心がけましょう

エアコンをつけて眠ると
エアコンが朝方寒くて
目が覚めてしまう人いませんか?
私はそうなんです

女性は筋肉少ないので
男性より発熱しにくい…
ましてや寝てる時は動かない…

朝方の冷えのために
タイマーをセットしても
切れる度暑くて目を覚ます


これでは安眠出来ない

そこで…

安眠対策
よく言われる事ですが〜

暑いからシャワーだけという人も
多いかもしれませんが…
そこはあえて40度くらいの湯船につかり
身体の温度を上げる

寝る前にエアコンで部屋を冷やす

寝る直前に温度設定を1.2度上げて寝る
※何度か試して朝方寒くない温度に設定がベスト

暑さで安眠を妨げられないように


ご自愛を



7月23日(月)のつぶやき

2018-07-24 01:50:15 | Twitter