肥満には5つのタイプがあります！漢方医の提案する対処法（3）

適切な睡眠には解毒作用があり、脂肪が燃焼しやすくなる効果があります。（ほんかお / PIXTA）

 

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（続き）

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1.正しい量を正しい順番で食べる：毎食、加熱した野菜を全体量の2分の1、良質なたんぱく質（赤身肉、白身肉中心）を全体量の4分の1、良質な炭水化物（米、さつまいも）は全体量の4分の1という構成です。 血糖値の急激な変動や脂肪の蓄積を防ぐためには、野菜やたんぱく質を先に食べ、次に炭水化物を、胃腸が弱い人はたんぱく質を先に食べましょう。

2.適切な睡眠時間をとる：

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