就寝中の激痛「なんで足がつるの？」 効果的なカルシウム補給法

ビタミンCおよびDを含む食品を摂ると、カルシウム補給が効率よくできます。（Shutterstock）

 

カルシウムは、人体に最も多く含まれるミネラルですが、現代人に不足しがちな栄養素の一つでもあります。カルシウムが不足すると、いわゆる「筋肉がつる」痙攣を起こしやすくなるほか、骨粗鬆症の原因にもなるなど、体にさまざまな問題を生じさせます。日常の食事からカルシウムを意識的に補うことが大切です。

夜の就寝中に、突然「足の指がつる」「ふくらはぎがつる」など激痛をともなう痙攣が起きて、飛び起きてしまうことがあります。もし、あなたにそうしたことが頻発するなら、カルシウムをはじめとする、ミネラル不足になっているかも知れません。

• カルシウム不足がまねく症状
• カルシウム摂取を特に要する人
• カルシウム吸収を助けるビタミンCとD3
• カルシウム吸収を阻害するもの4種類

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就寝中の激痛「なんで足がつるの？」　効果的なカルシウム補給法　

 

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