本日の肉体武装化工事[2024/09/14(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/31秒

Push Up:

①37回 ②40回 計: 77回

Cross Over:

①左: 40回/右: 45回 ②左: 42回/右: 48回

計:左: 82回/右: 93回

Wrist Carl:

①左: 72回/右: 72回 ②左: 79回/右: 78回

計:左: 151回/右: 150回

Middle Punch(W):

実回数: 29回

Cut Upper(W):

実回数: 64回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 24回

Chest Press(W+D):

実回数: 40回

Peck Fly(W+D):

実回数: 21回

観音開き(W+D):

実回数: 34回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 36回/右: 33回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 42回/右: 40回

Front Raise(W+D):

実回数: 38回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 32回

Shrug(W+D):

実回数: 102回

Upright Row(W+D):

実回数: 50回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 44回

Front Fly(W+D):

実回数: 41回

Side Fly(W+D):

実回数: 40回

Pulling Arrow(B):

左右共: 31秒

Both Pulling(B):

31秒