本日の肉体武装化工事[2024/09/09(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/30秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 42回/右: 42回

Back Lunge(W):

実回数: 11回

Side Lunge(W+D):

実回数: 26回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 43回

Wide Squat(W+D):

実回数: 40回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 45回/右: 42回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 61回/右: 61回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 63回/右: 66回

Hindu Squat(W):

実回数: 23回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 22回

Leg Carl(W):

実回数:左: 81回/右: 80回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 73回/右: 76回

Hip Up(W):

実回数:左: 72回/右: 72回

Hip Lift(W):

実回数: 113回

Calf Raise(W+D):

実回数: 80回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 81回/右: 82回

Back Kick(W):

実回数:左: 62回/右: 61回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 37回/右: 36回