本日の肉体武装化工事[2024/09/10(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/30秒

Both Leg Raise(W):実回数: 23回

Leg Twist(W):実回数: 23回

Knee to Chest(W):実回数: 23回

Bicycle Crunch(W):実回数: 50回

Reverse Crunch(W):実回数: 16回

Cross Twist(W):実回数: 25回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 27回/右: 29回

Ab Roller:実回数: 13回

Russian Twist(W+D):実回数: 30回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 32回

Side Bend(W+D):実回数:左: 72回/右: 73回

Twist Plunk:実回数: 103回

Mountain Climber(W):実回数: 37回

Standing Toe Touch(W):実回数: 20回

Basic Crunch(W):実回数: 24回

Dead Bug(W):実回数:上: 86回/下: 88回

Knee to Elbow(W):実回数: 28回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 38回

Hip Up:実回数:左: 74回/右: 76回

Hip Lift:実回数: 121回