本日の肉体武装化工事[2024/11/11(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/36秒

Bulgarian Squat(W+D):

実回数:左: 45回/右: 45回

Back Lunge(W+D):

実回数: 13回

Side Lunge(W+D):

実回数: 20回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 50回

Wide Squat(W+D):

実回数: 48回

Middle Kick(W):

実回数:左: 54回/右: 53回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 73回/右: 73回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 75回/右: 75回

Hindu Squat(W+D):

実回数: 24回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 29回

Leg Carl(W):

実回数:左: 92回/右: 88回

Hip Extension(W):

実回数:左: 84回/右: 83回

Hip up(W):

実回数:左: 90回/右: 88回

Hip Lift(W):

実回数: 125回

Calf Raise(W+D):

実回数: 110回

1Leg Calf Raise(W+D):

実回数:左: 93回/右: 93回

Back Kick(W):

実回数:左: 80回/右: 84回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 46回/右: 47回

Leg Open(B):

36秒