本日の肉体武装化工事[2024/11/14(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/37秒

Bulgarian Squat(W+D):

実回数:左: 44回/右: 44回

Back Lunge(W+D):

実回数: 12回

Side Lunge(W+D):

実回数: 24回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 52回

Wide Squat(W+D):

実回数: 49回

Middle Kick(W):

実回数:左: 55回/右: 53回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 73回/右: 75回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 75回/右: 76回

Hindu Squat(W+D):

実回数: 35回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 31回

Leg Carl(W):

実回数:左: 98回/右: 97回

Hip Extension(W):

実回数:左: 85回/右: 81回

Hip up(W):

実回数:左: 90回/右: 93回

Hip Lift(W):

実回数: 119回

Calf Raise(W+D):

実回数: 107回

1Leg Calf Raise(W+D):

実回数:左: 97回/右: 96回

Back Kick(W):

実回数:左: 85回/右: 83回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 47回/右: 45回

Leg Open(B):

37秒