本日の肉体武装化工事[2024/11/15(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/37秒

Both Leg Raise(W):

実回数: 29回

Leg Twist(W):

実回数: 28回

Knee to Chest(W):

実回数: 28回

Bicycle Crunch(W):

実回数: 46回

Reverse Crunch(W):

実回数: 20回

Dumbbell Crunch(W):

実回数: 31回

Cross Twist(W):

実回数: 30回

Twisting Sit up(W):

実回数:左: 40回/右: 34回

Ab Roller:

実回数: 15回

Russian Twist(W+D):

実回数: 40回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

実回数: 42回

Side Bend(W+D):

実回数:左: 80回/右: 84回

Twist Plunk:

実回数: 128回

Mountain Climber:

実回数: 48回

Knee to Elbow(W):

実回数: 36回

Side Standing Knee to Elbow(W):

実回数: 36回

Standing Toe Touch(W):

実回数: 36回

Hip up(W):

実回数:左: 89回/右: 84回

Hip Lift:

実回数: 126回

Basic Crunch(W):

実回数: 29回

Dead Bug(W):

実回数:左: 111回/右: 111回