本日の肉体武装化工事[2024/11/07(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/35秒

Bulgarian Squat(W+D):

実回数:左: 46回/右: 42回

Back Lunge(W+D):

実回数: 12回

Side Lunge(W+D):

実回数: 21回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 49回

Wide Squat(W+D):

実回数: 44回

Middle Kick(W):

実回数:左: 55回/右: 50回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 73回/右: 71回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 72回/右: 74回

Hindu Squat(W+D):

実回数: 28回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 29回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 87回/右: 85回

1 Leg Calf Raise(W+D):

実回数:左: 87回/右: 88回

Calf Raise(W+D):

実回数: 102回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 80回/右: 78回

Hip up(W):

実回数:左: 82回/右: 82回

Hip Lift(W):

実回数: 117回

Back Kick(W):

実回数:左: 78回/右: 73回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 44回/右: 44回

Leg Open(B):

35秒