本日の肉体武装化工事[2024/09/19(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/33秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 42回/右: 44回

Back Lunge(W):

実回数: 12回

Side Lunge(W+D):

実回数: 26回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 45回

Wide Squat(W+D):

実回数: 44回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 51回/右: 49回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 70回/右: 70回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 69回/右: 70回

Hindu Squat(W):

実回数: 25回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 26回

Leg Carl(W):

実回数:左: 83回/右: 79回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 77回/右: 76回

Hip Up(W):

実回数:左: 80回/右: 80回

Hip Lift(W):

実回数: 124回

Calf Raise(W+D):

実回数: 98回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 86回/右: 86回

Back Kick(W):

実回数:左: 73回/右: 70回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 43回/右: 40回

Leg Open(B):

33秒