本日の肉体武装化工事[2024/09/17(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/32秒

Both Leg Raise(W):

実回数: 24回

Leg Twist(W):

実回数: 22回

Knee to Chest(W):

実回数: 30回

Bicycle Crunch(W):

実回数: 55回

Reverse Crunch(W):

実回数: 17回

Cross Twist(W):

実回数: 27回

Twisting Sit Up(W):

実回数:左: 31回/右: 27回

Ab Roller:

実回数: 14回

Russian Twist(W+D):

実回数: 33回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

実回数: 35回

Side Bend(W+D):

実回数:左: 81回/右: 81回

Twist Plunk:

実回数: 110回

Mountain Climber(W):

実回数: 40回

Standing Toe Touch(W):

実回数: 22回

Basic Crunch(W):

実回数: 27回

Dead Bug(W):

実回数:上: 98回/下: 98回

Knee to Elbow(W):

実回数: 29回

Side Standing Knee to Elbow(W):

実回数: 29回