クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/04/19(金)]

2024-04-19 08:31:00 | 筋トレ💪
※ウェイト:
1.5㎏~2㎏を使用各一個ずつ使用
[(W)表示]

※ダンベル:
10㎏を1本 or 2本使用
[(D)表示]

※自重:
[(自)表示 or 無表示]

※腹筋ローラー使用

1種目:
1セットのみ/43秒


Both Leg Raise(W)
[ボス·レッグ·レイズ]:
実回数: 30回

Leg Twist(W)
[レッグ·ツイスト]:
実回数: 27回

Knee to Chest(W)
[ニー·トゥ·チェスト]:
実回数: 35回

Bicycle Crunch(W)
[バイシクル·クランチ]:
実回数: 63回

Reverse Crunch(W)
[リバース·クランチ]:
実回数: 21回

Cross Twist(W)
[クロス·ツイスト]:
実回数: 34回

Twisting Sit Up(W)
[ツイスティング·シット·アップ]:
実回数: 左: 40回/右: 38回

腹筋ローラー:
実回数: 19回

Hip Up(W)
[ヒップ·アップ]:
実回数: 左: 70回/右: 70回

Hip Lift(W)
[ヒップリフト]:
実回数: 111回

Russian Twist(W+D)
[ロシアン·ツイスト]:
実回数: 43回

Breaking Dumbbell Swing(W+D)
[ブレーキング·ダンベル·スイング]
実回数: 39回

Side Bend(W+D)
[サイド·ベンド]:
実回数: 左: 88回/右: 89回

Twist Plunk
[ツイスト·プランク]:
実回数: 127回

Mountain Climber(W)
[マウンテン·クライマー]:
実回数: 44回

Standing Toe Touch(W)
[スタンディング·トー·タッチ]:
実回数: 29回

四股踏み(W):
実回数: 7回

Knee to Elbow(W)
[ニー·トゥ·エルボー]:
実回数: 34回

Side Standing Knee to Elbow(W)
[サイド·スタンディング·ニー·トゥ·エルボー]:
実回数: 39回


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