こんにちは！ちびタク運転手です。
最近、ラジオ体操をはじめました！
手軽に行える「ラジオ体操」には、すご～い効果がいっぱいなので
今更でしょうが・・・ご紹介します。
ラジオ体操は、「有酸素運動」と「ストレッチ」の要素を兼ね備えた運動法です。
ラジオ体操第1を通して行なった場合の運動としての強度は、速歩に相当するほどのもの。
座っているときの３〜４倍のエネルギーを消費します。
朝起きてから行えば、心身がスッキリ目覚めることで自律神経も整い、代謝もアップします。
その結果、その後の通勤などの運動効果もよりアップすることに。
ダイエットにもうれしい効果をもたらしてくれます。
ラジオ体操の効果を得るには、漫然と流れるように行うのではなく、
リズムに乗って大きく伸びやかに動くことが重要だそうです。
それにより、筋肉や関節のストレッチ効果が期待できます。
ムチのようにしなやかで、リズミカルな動きを意識して行うと効果的とのこと。
音楽に合わせた正確な動きを心がけることで、認知症予防の効果も期待できます。
また、ラジオ体操にかかわらず、運動は習慣化することが大切。
その点でも、毎朝決まった時間に行うラジオ体操は、起床時間などの生活リズムも整うことから、
健康な体を手に入れることができるます。
ラジオ体操の放送時間と生活リズムが合わない人は、インターネットでの動画再生もおすすめですよ。
昔はすべて覚えていた動き方を忘れてしまった方も、動画を見ながら正しく運動することができますよ。
朝から「ラジオ体操」をして、ちびタクに乗りお気に入りの場所に行って気分転換しませんか？
ちびタクは誰でも安心して乗れるタクシーです。ぜひご利用ください！！
