こんにちは！シンGとハイGです。
春はあっという間に過ぎて行きます。
そろそろエアコンの準備しておくといいかもしれませんね。
最近 足の浮腫を訴える利用者さんが多くいます。
ネットに書いてあったのですが、
むくみを改善するには足の筋肉を大きく動かすことができる「かかと上げ運動」がおすすめだそうです。
座りながらでもふくらはぎに程よい力をかけることができるので、
むくみを感じた時に試せば足全体がすっきりするとのことです。
簡単にできそうなので利用者さんに、お薦めしてみようと思います。
1. 壁の前に立って両手をつけ、肩幅に両足を広げる
2. かかとを上げたり下げたりを1セット10回として、3セット繰り返す
かかとは下げるときに地面につけないように、すれすれで上げるようにすると、
固まった筋肉がほぐれていきます。
皆さんも試してみてください。
