体重が44kg前半まで落ちてしまったので、体組成を調べました。
筋肉だけが、落ちてました(泣)
食事は少ないなりにバランスよく、頑張って摂ってるけど、心に余裕がないと身体にも栄養がいかないみたいです。
そんな痩せかたはしたくないのに、動けなかったのと、筋トレサボってたのと…奈良は頑張りたいから、筋トレから復活。
動いて、食べる。
本日の整骨院
超音波 20分
酸素カプセル 60分
本日のトレーニング
バイク 20分
ストレッチ 30分
ポールストレッチ 5分
ユーバウンド 45分
レッグエクステンション 22.5k 15回
レッグレイズ 22.5k 15回
レッグプレス 63.0k 20回
アブドミナル 27.0k 15回
トルソローテーション 15.8k 左右20回
ヒップアブダクション27.0k 15回
ヒップアダクション27.0k 15回
ダンベルフライ 20回×2セット
ローイング22.3k 15回
ローワーバック22.3k 10回
体幹トレーニング 20分
バランススクワット 15回×2セット
バランスランジ 左右15回
