プチ・キタイチ(1/3)

今朝は芦原温泉から北潟湖まで車で移動。
芦原から走ってもよかったなあ。

まずはサイクリングパークから、サイクリングロード(３.７km)を南下。
桜並木、ホトケノザやたんぽぽ、花水木、雪柳、曇り空だったが、お花見ランラランo(^o^)o

が、反対岸になると、田圃しかない…(∋_∈）
遠目にスタート地点の桜を見ながら、淋しい湖岸を走る。
さらに、かなりの向かい風だったから、案外楽しく走れた(あれ？)

北潟湖畔荘まで来たので、サイクリングロードを外れて、さらに北上。
桜並木が続く(^-^)
が、道は気付くとR305に合流、細いし曲がりくねってるし、交通量もまずまずあるから、歩道がないところは危ないかも。
その辺りで雨がぽつぽつきたのと、強風で身体が冷えて来たので、回れ右で戻ることに。

走行距離は9km…1/3程度のキタイチ。

晴れてたら、旅館で貰ったおむすびを桜の下で食べようと思っていたけど、車で食べて、
車でクルッとキタイチして、帰った。
吉崎御坊から南下するコースは、アップダウンが楽しそう(*^_^*)
芦原温泉発着とかのコースをちゃんと確認して、お昼ご飯や温泉付で、また走りに行きたい。

アークに移動し、筋トレのフルコース。
ストレッチ 10分
ポールストレッチ 5分
柔軟教室20分
ストレッチ 10分
ポールストレッチ 5分
レッグエクステンション 24.8p 10回
シーテッドレッグカール 24.8p 10回
レッグプレス 58.3p 10回
ローイング 22.5p 15回
アブドミナル 70.0p 15回
トーソローテーション 15.8p 左右15回
ローワーバック 60.0p 15回
ヒップアダクション 80.0p 15回
ニーアップ 15回
ダンベルフライ２パターン 2p 30回
ダンベル肩トレ 2p 左右動けなくなるまで