今日の晩御飯はメギスと蕗の薹の唐揚げ、赤蕪の甘酢、小松菜の海苔合えにした直太朗です、春を求めて～♪
さて、森ちゃんのロング走にお付き合い～♪
普段は5～10kmを週1か週2走るだけなのですが、いつかはフルを走りたい、そこで長めに15kmくらい走りたいとのこと。
私は昨日、ガツガツ下り坂の走り方を練習したし、今日はゆるJOGしたかったから丁度良かったです
運動公園～健森往復を、6分30秒/kmペースでなら走れそうと言うことなので、ペーサーをしましたε=ε=ε=ヽ( ゜ 3゜)ノ
前半は、おしゃべりしながら軽い足取りで。
健森の坂で少し疲れた様子。
帰りは、ペースが落ちました（;´▽｀A``
ハムに痛みが出たみたいだったので、7分/kmに落とします。
この速さだと、呼吸も乱れない♪～(・ε・ )
森ちゃん、頑張って16km強を完走、お疲れ様でした＼(^o^)／
ストレッチを念入りにして、解散。
私はそのまま健森へ移動し、外周を1周追加ε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ
走り終わった頃、雨が降り始めました。
「パンテス」でいろいろ買ってお昼ご飯～♪
さて、森ちゃんのロング走にお付き合い～♪
普段は5～10kmを週1か週2走るだけなのですが、いつかはフルを走りたい、そこで長めに15kmくらい走りたいとのこと。
私は昨日、ガツガツ下り坂の走り方を練習したし、今日はゆるJOGしたかったから丁度良かったです
運動公園～健森往復を、6分30秒/kmペースでなら走れそうと言うことなので、ペーサーをしましたε=ε=ε=ヽ( ゜ 3゜)ノ
前半は、おしゃべりしながら軽い足取りで。
健森の坂で少し疲れた様子。
帰りは、ペースが落ちました（;´▽｀A``
ハムに痛みが出たみたいだったので、7分/kmに落とします。
この速さだと、呼吸も乱れない♪～(・ε・ )
森ちゃん、頑張って16km強を完走、お疲れ様でした＼(^o^)／
ストレッチを念入りにして、解散。
私はそのまま健森へ移動し、外周を1周追加ε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ
走り終わった頃、雨が降り始めました。
「パンテス」でいろいろ買ってお昼ご飯～♪
その日は、朝早くから虎の穴で訓練でした。（笑）
一日、雨とばかり思ってたからね、午前中にランも良かったですね。
一度、自宅から勝山の観山堂で休憩。
その足で、勝山市を走って約３０ｋｍほど…。
帰りはえち鉄使って帰ろうかと狙っています。（爆）
ゆるJOGでしたから、hiroさんには物足りなかったかもしれませんが、お誘いすれば良かったです。
30km走、良いですね♪
3月8日には加賀温泉郷マラソン試走会もありますので、良かったらぜひご参加ください。
永平寺口～観山洞～平泉寺～勝山駅で丁度30km？
タイミングが合えばご一緒したいです～♪(*^-^*)